長壽和高壽的指的是多少歲？

古人把高壽大體分為五個年齡段：老，指50-70歲；耆，指70歲以上；耋；指70-80歲；耄，指80-90歲；期頤，指百歲高齡。長壽指百歲以上。

九十歲稱為上壽，九十為上壽，對應的60歲為下壽。也可稱為鮐背，鮐是壹種魚，背上的斑紋如同老人褶皺的皮膚。又人到暮年，皮膚上生出老年斑如凍梨之皮，故又稱“凍梨”。

長壽秘訣

1、數量少壹點

老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍壹吃多，就會肚子脹、不消化。所以，老人每壹餐的進食量應比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。

2、質量好壹點

蛋白質對維持老年人機體正常代謝，增強機體抵抗力有重要作用。壹般老人，每公斤體重需要1克蛋白質，應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優質蛋白質來源為主。

3、蔬菜多壹點

多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，老人每天都應吃不少於250克的蔬菜。

以上內容參考：百度百科-長壽