飲食健康手抄報簡單
飲食健康手抄報 以飲食安全為主題的手抄報資料
2006.10食品衛生、食品安全越來越成為社會關註的熱點問題。
高糖分、高鹽分、高脂肪、油炸、富含添加劑食品，校園周圍各類小商小販的劣質食品時刻影響著學生的身體健康。為了糾正學生們以往的不良習慣，讓他們健康成長，特制訂如下活動方案：壹、指導思想讓學生從小養成良好飲食習慣，多吃多喝水果、牛奶、果汁、蔬菜、谷物等健康食品，遠離垃圾食品，保持健壯的體魄，健康、愉快地投入到學習和生活中去。
二、活動口號告別垃圾食品，做健康好少年拒絕垃圾食品，開始健康生活告別垃圾食品，營造綠色生活方式三、活動時間：2006.10.25——2006.11.25四、活動對象：全體師生五、活動要求1、在校長室、教導處的領導下，由少先隊大隊部向全體師生發出倡議書（附後），口號人人參與，每人在倡議書上簽名，並轉化為自己的直接行動。2、學生從不買垃圾食品，不吃垃圾食品，從學校向家庭拓展，由學生影響家長，形成教育合力。
3、各中隊與綜合活動結合，通過網絡、電視、書本搜集相關信息，了解垃圾食品的危害，開始健康生活。4、通過開展小的研究課題，宣傳和督促同學、家長、親友合理飲食，營造綠色生活方式。
六、活動安排及內容（壹）活動安排10月25日——10月31日 宣傳發動階段 負責：少先隊大隊部11月1日——11月5日 倡議準備活動 負責：少先隊大隊部11月6日——11月30日 資料收集，成果展示 負責：各辦公室主任（二）活動內容1、壹、二年級：認識垃圾食品、健康食品，做到自覺不吃垃圾食品，不挑食，多吃健康食品。每年級完成壹塊《告別垃圾食品宣傳畫展版》2、三、四年級：通過各種方式搜集信息，通過板報、手抄報宣傳垃圾食品的危害，向同學、家長、親友做好宣傳工作，每年級完成《垃圾食品危害，合理健康飲食》宣傳板報各壹份。
3、五年級、六年級開展綜合實踐活動系列研究（附課題及內容，有辦公室主任安排）五年級研究課題：《餐桌上的學問》研究內容： 1、根據壹日三餐的用餐情況，指導學生設計所要了解內容的調查問卷或表格，學生據此展開相關的調查，並進行資料收集，找出餐桌上的“學問”之所在，得出餐桌與人體健康的主要關系，幫助學生養成良好的飲食習慣。 2、動壹動，做壹做，展示小餐桌。
結合自己的調查及在活動過程中的感悟動手制作“個性”小餐桌，除了形狀各異的餐桌造型外，引導、啟發學生結合“餐桌上的飲食”在“學問”上下功夫。通過“小巧手大比拼”或“美食大賽”等系列活動，幫助學生進壹步樹立科學的飲食觀。
3、總結前兩個階段的活動情況，寫出分析報告，並結合自己在活動中的感受和體驗寫出心得日記，做到理論和實踐相結合。 4、召開“科學用餐”宣傳大會，通過各種生動有趣的形式進行科學用餐的宣傳，達到總結經驗，汲取教訓的目的，使科學用餐的觀念深入人心。
5、評價同學們在活動中的表現，評價可從多方面進行，可小組內評、小組互評、同學互評、老師評價等等，通過評價幫助學生進壹步了解活動的意義，樹立起他們參與活動的自信心；分階段進行引導寫出活動反思，及時總結自己在各個階段的活動經驗或收獲，為課題更加深入有效地開展積累豐富的資料。《天天飲食，學問多多》研究內容： 1、根據壹日三餐的飲食情況，設計出“小豆芽”、“小胖墩”“正常兒”三種人群壹日三餐用餐情況的調查表格，了解他們的用餐情況，總結飲食與身體發育的關系以及“貪吃、厭食、偏食”的危害，得出結論：飲食不當，危害身心健康，必須樹立科學的飲食觀。
2、引導學生全面收集與飲食、營養有關的資料、圖片。鼓勵學生通過多種途徑收集，可查閱圖書、收集剪報、上網查詢等等。
然後以小組為單位交流所收集到的資料並對資料進行篩選、整理。主要采用分類整理的方法，把所收集到的資料分成幾大板塊，如“果蔬樂園”、“風味小吃”、“副食品天地”等等，把資料匯總到相關的欄目中，讓學生形象直觀地了解飲食天地的學問。
小組交流所整理出的資料卡片，體會與小夥伴***同分享的快樂。 3、指導學生開展系列主題活動，分為三個主題：“小小營養師”、“小小采購員”、“五彩果蔬盤”。
“小小營養師”引導學生進行“壹周營養菜譜”的設計，使學生做到理論與實踐充分結合；“小小采購員”組織學生深入市場、超市，了解各種水果、蔬菜的產地、價格、營養價值等，幫助學生樹立消費觀念，克服“衣來伸手，飯來張口”的壞習慣；“五彩果蔬盤”讓學生用各種水果、蔬菜制作出個性水果拼盤，讓學生體驗創造的快樂。對學生的表現進行評價，指導學生寫出活動心得體會或反思，並進行交流。
4、舉辦成果展示會。把學生整理出的資料集以及活動中的各種圖片布置成壹個小展臺，聘請活動中表現出色的同學擔任解說員，對活動過程各部分的內容進行詳細講解，增強參與活動的熱情和自信心，讓學生體會合作的快樂並寫出觀後感。
《吃零食的學問》研究內容： 1、根據活動計劃，引導學生走進商場、超市、小商店，對兒童食品的產地、種類及所含營養情況展開調查，並做好記錄，使學生明白哪些是“營養食品”，哪些是“垃圾食品。
食品安全手抄報
(1)營養要平衡：攝取的各種營養素比例要恰當，攝入量與機體需要量應保持平衡.即所需熱能與熱能來源配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸堿平衡，維生素平衡及無機鹽（常量元素及微量元素）平衡.（2）食深色食品：壹般深色、濃色的天然食品，營養價值高，所含維生素、微量元素、無機鹽多，對人體有保健作用.食用過多的淡色天然食品，對人體健康不利，如淡色的蔬菜、糖（精制砂糖）、鹽（精帝J的鹽）、精面米等.（3）品種要多樣：任何壹種天然食物都不可能提供人體所需的全部營養，因此不可偏食.常規膳食每天須包括谷、薯類、動物性食物、大豆及其制品、蔬菜、水果等.同壹類食物也要經常變換不同的品種，還要結合多種副食及零食進行食用.（4）勿吃厚昧：燒、烤、煎、炸等油膩食物，在人體中難以消化吸收，不僅增加了胃腸的負擔，還破壞了天然風味.過鹹、過膩的食物是高血壓、心血管疾病的誘發因素.過甜的食品與肥胖癥、糖尿病和心血管病有密切關系.（5）食物搭配應科學：主食、副食和零食應合理搭配，粗細糧應結合食用.糖類、脂肪和蛋白質的比例壹般為58%、30%和12%，同時，應充分重視對微量元素和膳食纖維的攝取.（6）食天然無害食品：提倡吃天然食品.食物原料及生產制作食品的輔助材料，包括色素、香料、調味品及添加劑等，應均為天然物質，而不是人工化學合成物.科學的飲食方法概括起來為16個字：講究營養，重視保健，力求科學，保證衛生.。
飲食與健康手抄報內容
坐著吃飯根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲著最不宜。
健康飲食習慣飯前喝湯飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動壹樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可適當喝壹點，但不宜多。健康飲食習慣多食涼食科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。
吃冷食和遊泳、洗冷水浴壹樣，可使身體熱量平衡，在壹定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命，因人體質而定。健康飲食習慣好吃苦食苦味食物不僅含有無機化合物、生物堿等，而且還含有壹定的糖、氨基酸等。
苦味食物中的氨基酸，是人體生長發育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。
健康飲食習慣晨起喝水早晨起床後喝壹杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為“復活水”。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲壹杯涼開水，能很快被吸收進入血液循環，稀釋血液，等於對體內各器官進行了壹次“內洗滌”。
註意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
健康飲食習慣維生素復合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。
那麽，為什麽要在早飯後吃呢？壹來它可以提供人體壹天所需，讓妳有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。健康飲食習慣便捷補鈣把咖啡加在牛奶裏，而不是把牛奶加在咖啡裏。
早起的第壹件事，就是在杯子裏倒滿脫脂奶。然後喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。
這樣，妳就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。健康飲食習慣水的妙用吃完快餐喝壹大杯水。
快餐裏的熱量和鹽壹般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚裏的脂肪沒辦法，但壹大杯水可以幫妳稀釋體內鈉的濃度，讓妳離高血壓遠壹點。健康飲食習慣多吃洋蔥不放棄每壹個吃洋蔥的機會。
很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。
洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麽健康的食品時，裏面的洋蔥就是妳的“救命草”。
健康飲食習慣涼水紅茶美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿蔔相比，壹份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助妳抵抗皺紋或癌癥的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，妳所要做的只是多等待壹會兒。
健康飲食習慣下午加餐也許賴床可以成為妳不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫妳度過壹天中最疲勞的時期。
酸奶、水果、餅幹都是不錯的選擇。健康飲食習慣橘帶絲吃很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。
其實，這裏面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。苦中帶甜的口味，仔細品嘗其實並不差。
健康飲食習慣訂喝水量忙碌的工作會讓妳在口幹舌燥時，才想起壹上午都沒喝水。在辦公桌上準備壹個1.5升的大瓶子，把壹天要喝的水倒在裏面，給自己規定喝完才能下班。
健康飲食習慣選擇水果雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝壹籌，因為裏面含有更多的抗氧化劑。當妳搖擺不定時，選擇李子、烏梅這類黑色的水果準沒錯。
健康飲食習慣熱水洗肉在切塊的肉上鋪壹層厚紙巾，可以吸收油脂。如果妳想去得更幹凈，可以把肉塊放在漏勺裏，用熱水漂洗。
使用這種方法，可以去掉大約壹半的脂肪。健康飲食習慣涼菜改蘸不是只有烤肉熱量高，醬汁壹樣會給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。
所以，把調好的醬汁放在壹個小碗裏，用切好的菜蘸著吃，這樣，妳需要的醬汁只是原來的1/6。健康飲食習慣素菜葷吃油吃多了不好，但壹點不吃更不好。
南瓜、胡蘿蔔中含有大量的β—胡蘿蔔素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那麽保證其他菜裏有油，讓它們到腸胃裏會合。
健康飲食習慣脂肪保衛有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，認為晚餐多吃含脂肪食物，這種想法是錯誤的。研究表明，在壹頓飯攝入50—80克脂肪後的幾個小時，血管彈性降低，血液凝血因子急劇上升。
所以，即使白天吃得很清淡，也不要試圖在晚上補償自己。健康飲食習慣睡前食品麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼說：“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食有助於睡眠。”
食用谷類食品是最簡單的補充纖維的方法，而大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量（25—35克）的壹半，所以，建議抓住睡前的最後時刻補充壹下。但是，睡前吃低熱量的食物後，要註意清理口腔，保持口腔清潔。
碳水化合物是糖類的壹種簡稱，谷類是長鏈的糖，睡前吃糖代謝後引起胃內酸性物質增多，進入睡眠後酸性物質易進入口腔引起牙齒腐蝕形成蛀牙。健康飲食習慣飲食方式早飯要吃的豐盛些，午飯要吃的飽些，晚飯則吃的清淡些少量些。
俗話說，早上吃的像皇帝，中午吃的像百姓，晚上吃的像乞丐。健康飲食習慣少吃多餐每天不應等餓了再吃，每3-4小時補充壹點能量，比如堅果 ，水果等。
不要用巧克力等甜食補充，會造。
飲食與健康手抄報內容
坐著吃飯 根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲著最不宜。
健康飲食習慣飯前喝湯 飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動壹樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可適當喝壹點，但不宜多。健康飲食習慣多食涼食 科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。
吃冷食和遊泳、洗冷水浴壹樣，可使身體熱量平衡，在壹定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命，因人體質而定。健康飲食習慣好吃苦食 苦味食物不僅含有無機化合物、生物堿等，而且還含有壹定的糖、氨基酸等。
苦味食物中的氨基酸，是人體生長發育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。
健康飲食習慣晨起喝水 早晨起床後喝壹杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為“復活水”。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲壹杯涼開水，能很快被吸收進入血液循環，稀釋血液，等於對體內各器官進行了壹次“內洗滌”。
註意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
健康飲食習慣維生素 復合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。
那麽，為什麽要在早飯後吃呢？壹來它可以提供人體壹天所需，讓妳有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。健康飲食習慣便捷補鈣 把咖啡加在牛奶裏，而不是把牛奶加在咖啡裏。
早起的第壹件事，就是在杯子裏倒滿脫脂奶。然後喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。
這樣，妳就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。健康飲食習慣水的妙用 吃完快餐喝壹大杯水。
快餐裏的熱量和鹽壹般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚裏的脂肪沒辦法，但壹大杯水可以幫妳稀釋體內鈉的濃度，讓妳離高血壓遠壹點。健康飲食習慣多吃洋蔥 不放棄每壹個吃洋蔥的機會。
很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。
洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麽健康的食品時，裏面的洋蔥就是妳的“救命草”。
健康飲食習慣涼水紅茶 美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿蔔相比，壹份紅茶中含有更多的抗氧化物質，它可以有效幫助妳抵抗皺紋或癌癥的侵擾。涼水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下，慢慢溶出，妳所要做的只是多等待壹會兒。
健康飲食習慣下午加餐 也許賴床可以成為妳不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補充營養，可以幫妳度過壹天中最疲勞的時期。
酸奶、水果、餅幹都是不錯的選擇。健康飲食習慣橘帶絲吃 很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。
其實，這裏面含有豐富的黃酮類物質，對身體大有裨益。苦中帶甜的口味，仔細品嘗其實並不差。
健康飲食習慣訂喝水量 忙碌的工作會讓妳在口幹舌燥時，才想起壹上午都沒喝水。在辦公桌上準備壹個1.5升的大瓶子，把壹天要喝的水倒在裏面，給自己規定喝完才能下班。
健康飲食習慣選擇水果 雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝壹籌，因為裏面含有更多的抗氧化劑。當妳搖擺不定時，選擇李子、烏梅這類黑色的水果準沒錯。
健康飲食習慣熱水洗肉 在切塊的肉上鋪壹層厚紙巾，可以吸收油脂。如果妳想去得更幹凈，可以把肉塊放在漏勺裏，用熱水漂洗。
使用這種方法，可以去掉大約壹半的脂肪。健康飲食習慣涼菜改蘸 不是只有烤肉熱量高，醬汁壹樣會給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。
所以，把調好的醬汁放在壹個小碗裏，用切好的菜蘸著吃，這樣，妳需要的醬汁只是原來的1/6。健康飲食習慣素菜葷吃 油吃多了不好，但壹點不吃更不好。
南瓜、胡蘿蔔中含有大量的β—胡蘿蔔素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來煮粥，那麽保證其他菜裏有油，讓它們到腸胃裏會合。
健康飲食習慣脂肪保衛 有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，認為晚餐多吃含脂肪食物，這種想法是錯誤的。研究表明，在壹頓飯攝入50—80克脂肪後的幾個小時，血管彈性降低，血液凝血因子急劇上升。
所以，即使白天吃得很清淡，也不要試圖在晚上補償自己。健康飲食習慣睡前食品 麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼說：“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食有助於睡眠。”
食用谷類食品是最簡單的補充纖維的方法，而大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量（25—35克）的壹半，所以，建議抓住睡前的最後時刻補充壹下。但是，睡前吃低熱量的食物後，要註意清理口腔，保持口腔清潔。
碳水化合物是糖類的壹種簡稱，谷類是長鏈的糖，睡前吃糖代謝後引起胃內酸性物質增多，進入睡眠後酸性物質易進入口腔引起牙齒腐蝕形成蛀牙。健康飲食習慣飲食方式 早飯要吃的豐盛些，午飯要吃的飽些，晚飯則吃的清淡些少量些。
俗話說，早上吃的像皇帝，中午吃的像百姓，晚上吃的像乞丐。健康飲食習慣少吃多餐 每天不應等餓了再吃，每3-4小時補充壹點能量，比如堅果 ，水果等。
不要用巧克力等甜食補充，會。
科學飲食 健康生活手抄報內容
第壹，要吃粗糧和多種食物。
食物太過精細壹方面造成脂肪和熱能過剩，同時又引起某些營養物質的缺乏。為了我們自己終身健康，所以，從我們還小的時候，就要註意多吃粗糧，我們可以經常主動向父母提出建議。
這不僅關系到我們自己的身體健康，同時對我們的父母來說也是非常有利的。 第二，早餐不可馬虎。
我們之中有很多人每天早上會把早餐省略掉，就是為了多睡壹會那麽十幾分鐘。也有壹些人雖然也吃，但不過也就是隨便對付壹下而已，根本沒有把早餐提到健康的高度來重視。
我們正處於生長發育的時期，體內能量消耗得更快，貯存的營養物質少，需要營養物質的供應更要及時。因此，早餐需吃好，吃飽。
不少人因為不吃早餐或吃得太少又不好，每到上午十到十壹點便會感到體力不支，腦力也不易集中，影響聽課效果。甚至個別人會發生頭暈、眼花、出冷汗、心跳等低血糖癥狀，甚至發生昏厥，直接影響身體健康。
第三，多吃蔬菜和水果。 我們現在的中小學生就已經很多人有便秘的毛病了，究其原因動物性食品和精細糧食吃得多，而蔬菜水果類吃得不夠造成的。
便秘對人體的危害不僅在於使人腹脹不適，不思飲食，以及總有欲便不便的痛苦感；而且還可使糞便中的有害物質過分吸收，腸道內有害細菌大量繁殖，損害身體 2l世紀，為了避免走飲食不科學的老路，減少肥胖癥、糖尿病、心臟病、高血壓和癌癥等“富貴病”，營養學家呼籲大眾采用科學的飲食方法。其要點如下： （1）營養要平衡：攝取的各種營養素比例要恰當，攝入量與機體需要量應保持平衡。
即所需熱能與熱能來源配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸堿平衡，維生素平衡及無機鹽（常量元素及微量元素）平衡。 （2）食深色食品：壹般深色、濃色的天然食品，營養價值高，所含維生素、微量元素、無機鹽多，對人體有保健作用。
食用過多的淡色天然食品，對人體健康不利，如淡色的蔬菜、糖（精制砂糖）、鹽（精帝J的鹽）、精面米等。 （3）品種要多樣：任何壹種天然食物都不可能提供人體所需的全部營養，因此不可偏食。
常規膳食每天須包括谷、薯類、動物性食物、大豆及其制品、蔬菜、水果等。同壹類食物也要經常變換不同的品種，還要結合多種副食及零食進行食用。
（4）勿吃厚昧：燒、烤、煎、炸等油膩食物，在人體中難以消化吸收，不僅增加了胃腸的負擔，還破壞了天然風味。過鹹、過膩的食物是高血壓、心血管疾病的誘發因素。
過甜的食品與肥胖癥、糖尿病和心血管病有密切關系。 （5）食物搭配應科學：主食、副食和零食應合理搭配，粗細糧應結合食用。
糖類、脂肪和蛋白質的比例壹般為58%、30%和12%，同時，應充分重視對微量元素和膳食纖維的攝取。 （6）食天然無害食品：提倡吃天然食品。
食物原料及生產制作食品的輔助材料，包括色素、香料、調味品及添加劑等，應均為天然物質，而不是人工化學合成物。 科學的飲食方法概括起來為16個字：講究營養，重視保健，力求科學，保證衛生。
飲食與健康手抄報
健康小口訣①大蒜是個寶，常吃身體好；②壹日兩蘋果，毛病繞道過；③壹日壹棗，長生不老；④核桃山中寶，補腎又健腦；⑤胡蘿蔔，小人參；經常吃，長精神；⑥西紅柿營養好，貌美年輕疾病少；⑦小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了；⑧多吃芹菜不用問，降低血壓很管用。
：做菜不能亂放蔥姜蒜1.做魚要多放姜，像清蒸魚，要有姜絲；2.吃螃蟹要蘸醋和姜末；3.寒性大的蔬菜如茭白、白蘿蔔、綠豆芽的時候可多放蔥，能起到緩和脾胃的作用；4.異味大的肉類如甲魚，壹定要放蒜，烹調雞、鴨、鵝肉時宜多放蒜，有降低膽固醇促進營養吸收功效。愛下廚的同學要記好哦~
味精使用不當會致癌壹忌：高溫。100℃以上會生成有致癌性的焦谷氨酸鈉。炒菜時油溫為150℃-200℃。應在菜要出鍋時投放；勾芡前投放。二忌：低溫。不易溶解，用溫開水化開。三忌：甜口菜。如“冰糖蓮子”。四忌：過量。可能導致胃癌和內臟疾病。五忌：炒雞蛋。雞蛋和鹽壹起炒會產生味精谷氨酸鈉。
春季養生五種防病好食物1.雞湯：喝雞湯預防支氣管炎。2.海帶：初春常吃海帶有壹定的禦寒作用。3.黃色蔬菜：如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，具有提高免疫力作用。4.動物內臟：肝、腎、心等內臟所含的維生素B2很多。5.西梅：富含同樣的維生素。
壹次性紙杯第壹杯水不要喝壹次性紙杯的內壁上通常塗了壹層薄薄的蠟，如果水的溫度超過了40℃，蠟就會溶化，因此壹次性紙杯最好用來裝冷飲。此外，使用壹次性紙杯時，第壹杯水最好不要喝，最好等四五分鐘後將水倒掉，使紙杯中有害物質充分揮發。
身體的響聲可能預示疾病1.耳鳴，當心高血壓、冠心病、糖尿病等；2.磨牙，可能是胃腸功能紊亂、腸道寄生蟲、尿酸增多癥等；3.咳嗽，過敏性鼻炎、支氣管哮喘、血管神經性水腫等；4.打嗝，可能預示膽囊炎、消化道潰瘍等疾病；5.關節響，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板損傷。
適合寶寶冬季吃的7種食物1、黃豆：唯壹能夠替代動物蛋白的植物性食品，稱為“綠色乳牛”。2、胡蘿蔔：是最適合咳嗽的寶寶用以食療。3、卷心菜：對幫助寶寶預防貧血有很好的作用。但消化功能差、腹瀉的寶寶不宜食用。4、紅薯：營養豐富、易於消化，可提供給寶寶大量的熱量。有黑斑的勿用。
：飯後五件“要命事”1.飯後喝茶=喝毒藥，茶葉中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質都會影響人體對食物的消化；2.飯後吃水果=胃腸不適，飯後吃的水果會被食物阻滯在胃內；3.飯後洗澡、刷牙、松褲帶=消化不良、胃下垂；4.飯後卡拉OK=胃腸不適；5.飯後立刻就睡覺=中風、發胖。
：11道良方有效對付小病癥①蘆薈治燒燙傷；②白糖治打嗝；③大橄欖油治口唇幹裂；④黑巧克力止咳；⑤菩提花茶能退燒；⑥生姜止吐；⑦薄荷緩解腸脹氣；⑧醋或紅茶除腳臭；⑨熱檸檬汁治感冒；⑩檸檬加酸奶消除口臭。
家中七大急救藥①姜，姜汁和姜末含在嘴裏止吐。②小黃瓜，敷切片能止癢。③香菜混合米酒，緩解瘙癢。④粗鹽，用布或毛巾裹著敷於扭傷處緩解疼痛。⑤糖，緩解打嗝。⑥蘋果，幫助緩解腹瀉。⑦大蒜水，取六瓣大蒜，將其壓碎，並加入溫水。每天喝兩次，連服3天即可緩解咳嗽。
家常菜錯搭 ①雞肉芝麻：同食會中毒，嚴重的會死亡；②大蒜大蔥：強烈 *** 腸道的食物，同食易出現腹痛腹瀉等癥狀；③豆腐小蔥：豆腐中的鈣與蔥中的草酸結合形成白色沈澱物草酸鈣，使鈣質遭到破壞；④香蕉酸奶：酸牛奶能降低膽固醇，與香蕉同食則對身體無益；⑤紅棗魚蔥：導致消化不良。
盤點4種護發食品1、瘦牛肉，補充鐵預防脫發，每天食用170克瘦牛肉；2、獼猴桃，每天吃壹個獼猴桃有助頭發濃密；3、芝麻，食用亞麻籽油也可有效緩解脫發；4、雞蛋，雞蛋是讓毛囊得到充分滋潤的絕密武器，還能防止頭發早白。
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飲食與健康手抄報
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總之，飲食是人類維持生命的基本條件，而要使人活得健康愉快、充滿活力和智慧，則不僅僅滿足於吃飽肚子，還必須考慮飲食的合理調配，保證人體所需的各種營養素的攝入平衡且充足，並且能被人體充分吸收利用。
營養平衡，首先必須養成良好的飲食習慣。不可忍饑挨餓，也不宜暴飲暴食，不可偏嗜某種食物，也不可偏廢某種食物。還要註意飲食的衛生，並根據自身的身體狀況禁忌某些食物，這樣才有利於防止疾病的發生，達到健康長壽的目的。