月經期間能吃什麽零食,月經期吃香蕉可以嗎

香蕉，是日常生活中非常常見的壹種水果，香蕉不僅吃起來非常方便，而且香蕉還有獨特的香味，是很多人都非常喜愛的壹種水果，但是我們都知道在月經期間無論是飲食還是穿著都是應該非常謹慎的，那麽月經期可以吃香蕉嗎?

月經期吃香蕉可以嗎？

香蕉是常見常吃的壹種水果，含有豐富的營養物質，還可以補充能量，那麽月經期可以吃香蕉嗎?其實是可以少量的吃壹點的。

1、女性在月經期間很容易出現煩躁不安的情緒，而香蕉含有豐富的維生素B6，有穩定情緒的作用，所以吃壹點香蕉能緩和經期女性的心煩意亂、焦慮的情緒。

2、經期女性由於失血，體內會流失壹些微量元素，而香蕉則含有比較豐富的營養成分，適量的吃壹些的話能補充微量元素，有益身體健康。

3、月經期間人很容易變得疲倦，而香蕉含有非常豐富的維他命和礦物質，所以吃香蕉能攝取人體所需的各種營養成分。香蕉含有的鉀和鎂含量比其他水果都多，鉀能有效防止血壓上升和肌肉痙攣，而鎂能消除疲勞，所以經期適量的吃香蕉能緩解疲勞，補充能量。

但是如果是虛寒體質的話，最好不要再經期吃香蕉，以免傷身。而且香蕉還有壹點收經作用，所以多吃的話很容易導致月經不調、經量變少等。所以月經期是可以吃香蕉的，但是最好少吃。

月經期間能吃什麽零食？

許多妹子來例假的時候都會變得特別的嘴饞，比平時更想要吃東西，期間是可以適當吃壹些零食來解饞的，不過要註意不要吃生冷、刺激、辛辣的零食，應該吃壹些清淡、健康的小零食。下面就來分享壹些適合經期吃的小零食，以及有哪些零食不可以在經期的時候吃。

1.適當吃些堅果

女生來例假的時候建議多吃壹點紅棗、阿膠蜜棗、葡萄幹、桃肉等可以補充氣色的零食，尤其是對於壹些經期大失血的女性來說，要多吃壹些利於補血的食物。另外也可以適當吃壹點腰果、杏仁、核桃等堅果，給身體補充壹些能量，畢竟女性來月經時身體會變得虛弱無力。

2.多吃高纖維零食

經期吃壹些高纖維食物，可以有助於動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。壹些高纖維零食如水果幹、燕麥片、全麥餅幹、全麥面包等，可以在兩餐之間吃，這些零食吃了還不容易長胖。如果覺得吃燕麥片等零食索然無味，可以在燕麥裏加壹點小谷熊芒果幹，這樣就沒那麽膩了。

3.多吃蛋白質零食

女性在來例假的時候，會使身體流失大量的營養素和礦物質，因此期間需要攝取足夠的蛋白質。那麽可以適當吃壹些蛋白質較高的零食，比如牛肉幹、海魚肉幹、肉幹、黃豆等小零食，註意這些零食不能吃辣的，建議盡量吃原味的比較好，吃調味料過重的零食容易肚子痛。