好的健康習慣有哪些？
壹、健康好習慣
習慣壹：起床後空腹喝水
夜間皮膚會蒸發很多水分，而喝水就可以幫助填補肌膚所需水分。而且最好喝檸檬水，它可以激活肝臟，幫助更有效地排出體內毒素。
習慣二：早餐必吃
營養學家建議從壹碗燕麥粥開始新的壹天。這種粥裏含有大量的維生素B，而且還具有抗壓效果。除對神經系統有益外，燕麥粥還具有潔膚和生發效果。
習慣三：涼水洗臉
醫生建議用涼水洗臉，因為涼水中氯的濃度沒有熱水中那麽高，自然對皮膚更有益。
習慣四：勤潔膚
不要懶於清潔妳的皮膚!請記住，皮膚不僅在白天容易臟而且在夜間也是。皮膚本身的分泌物會造成膚色不健康，並且使皮膚過早衰老的壞死細胞對皮膚的傷害最大。
習慣五：規律作息
還有種重要的習慣就是規律作息。比如早晨，當血液循環達到高峰期時，妳就不要去擠痘痘和膿包了，否則會有感染的風險。相反，在皮膚上擦上點保濕霜就很有用。另外最好不要在早上使用燃脂霜，因為其中的刺激性添加劑會影響血管。
早晨最好的體育鍛煉是在遊泳池遊泳。如果妳特別想減肥的話跑步也是不錯的選擇。而且建議最好是在早晨6點到8點間進行。
習慣六：隨鬧鐘起床
養成隨鬧鐘起床的習慣十分重要。但是如果妳將鬧鐘調到不得不起床的最後壹刻，那麽妳就會睡不好。總之，妳會因被迫起床的無奈而發牌氣，然後開始妳抱怨的壹天。
二、健康飲食
晨起喝水
早晨起床後喝壹杯涼開水，有利於肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為“復活水”。有關專家認為，人經過幾個小時睡眠後，消化道已排空，晨起飲壹杯涼開水，能很快被吸收進入血液循環，稀釋血液，等於對體內各器官進行了壹次“內洗滌”。註意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
坐著吃飯
根據醫學上對世界各健康飲食地不同民族用餐姿勢研究表明，坐位最科學，站姿次之，蹲著最不宜。這是因為站立時腿使勁因而大腿容易變粗。
飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動壹樣。使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備，當然，在餐間也可適當喝壹點，但不宜多。
多食涼食
科學家認為，降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和遊泳、洗冷水浴壹樣。使身體熱量平衡，在壹定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命，因人體質而定。
好吃苦食
苦味食物不僅含有無機化合物、生物堿等，而且還含有壹定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長發育、健康長壽的必需物質。苦味食物還能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。
維生素
復合維生素早飯後吃。研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那麽，為什麽要在早飯後吃呢?壹來它可提供人體壹天所需，讓妳有精力投入工作學習，二來不至於給腎臟造成過大負擔。
多吃洋蔥
不放棄每壹個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎麽健康的食品時，裏面的洋蔥就是妳的“救命草”。