中老年如何補鈣
是這樣的，吃蝦的時候吃蝦皮確實有利於我們補充身體當中的鈣質，而下脾當中所含的鈣含量也是比較高的，所以也有很多中老年人可以通過不斷的吃壹些蝦皮來達到補鈣的效果，不過我們需要註意的是，蝦皮雖然含有較高的鈣含量，需要通過我們經常吃來幫助補充鈣質，吃壹次兩次是不可能達到很好的補鈣效果的，所以想要通過這種方法補鈣的話，我們必須要多吃壹段時間才可以，也就是說必須要每天持續服用壹些，這壹點其實是很多人都難以做到的，因此在日常生活當中，想要給自己補鈣的話，也需要另外做到以下幾點：
1、喝牛奶
牛奶當中的鈣含量是非常豐富的，經常喝牛奶可以合理的幫助我們身體補充必需的鈣質，而且牛奶當中還含有大量的蛋白質，這樣的話對於補充我們身體所必須的營養，也有著壹定的幫助，所以我們如果有條件的話，也可以每天喝壹杯牛奶來幫助我們身體達到補鈣的效果。
2、曬太陽
經常曬太陽是非常有利於我們補鈣的，因為太陽射出的光線照射在人體皮膚上的時候，就會促進我們身體當中的維生素d合成，而維生素d是促進鈣合成的主要維生素之壹，所以每天合理的曬太陽是會促進我們補鈣的，不過需要註意的是，曬太陽的時候壹定不要隔著玻璃，否則無法完成這個效果。
3、吃鈣片
鈣片雖然說是人工研制出來的壹種補鈣藥物，但是從效果上來看還是非常好的，我們可以每天吃壹些鈣片來幫助我們補充鈣質，當然如果還怕麻煩的話，我們也可以吃壹些濃縮的高鈣片，每天只需要吃壹粒就可以了，而且從價格上來講，鈣片的價格壹般都是我們普通百姓可以接受的。