血糖超標，睡覺先知！睡覺時若有4種狀況，或是糖尿病在向妳靠近
最近幾年來，糖尿病的發病率逐年攀升，每個年齡段的人都是高危人群。糖尿病不僅僅跟遺傳有關，也和生活飲食習慣脫離不了關系。糖尿病本身並不是很可怕，可怕的是引發多種並發癥，如心腦血管疾病、腎衰竭或致殘，大部分糖尿病患者因為並發癥而丟失寶貴生命。糖尿病早期癥狀並不是很明顯，不過只要多觀察就能發現其蛛絲馬跡。尤其是睡覺時出現以下4個異常，還需去醫院做血糖檢查。
1、手腳發麻
血糖不僅僅影響血液循環，而且也刺激器官和皮膚，使得身體麻木。尤其是睡覺時新陳代謝速度較慢，不能及時把體內多余的糖分代謝出去，使得手腳發麻癥狀更為顯著。
2、口渴
白天有足夠的水分攝入，飲食也比較清淡，但到了晚上睡覺時就會出現口幹舌燥癥狀，需了解是不是跟血糖水平波動有關。因為血糖升高時可刺激口腔部位導致口幹舌燥。另外，血糖升高也會使得體內水分減少，紊亂新陳代謝，晚上睡覺時會出現皮膚瘙癢。
3、有明顯的饑餓感
晚餐吃的還比較多，但睡覺時總感覺到饑餓，極有可能是血糖已升高。血液中糖分含量太高，葡萄糖不能被人體消化利用，人體不能得到足夠的能量供應，進而有饑餓感。
4、頻繁起夜
壹般晚上起夜次數在0~2次，若血糖水平高會導致頻繁起夜。因為持續性血糖升高可傷害腎臟，銅吸收功能障礙，不能重新吸收過濾的水分和大分子物質，進而引起蛋白尿和夜尿增多。
1、增加粗糧比例
現在人們的飲食越來越精細化，偏愛精制米面，吃的粗糧卻有所減少。然而粗糧中含有豐富B族維生素，能調節肌肉和神經，升糖指數低，因此應增加粗糧比例。
2、計算好每天的飯量
糖尿病患者應計算每天和每頓的飯量，每頓飯只吃7~8分飽即可，嚴格控制主食攝入，合理搭配其他食物，如新鮮蔬菜和各種雜豆類，做到均衡營養，不僅僅能控制血糖，而且也能避免營養不良。
3、多參加運動
平時要增加運動量，每天至少有30分鐘以上的中等強度運動，如練氣功、快步走、打羽毛球或騎行，不僅僅能減輕體重，而且也可改善胰島素抵抗，幫助控制血糖。、
溫馨提示
若晚上睡覺時有以上4個癥狀，應第壹時間去醫院做血糖檢查，看看到底是不是糖尿病。糖尿病前期是可逆過程，只要做好生活幹預，就能避免發展成糖尿病。另外保持規律作息，不能熬夜，熬夜會擾亂內分泌，使得血糖升高，同時也會影響胰島素分泌。多吃含維生素C的食物，如柚子或綠葉蔬菜等，能防治動脈血管壁受到破壞，減少斑塊堆積，有效預防糖尿病並發癥。另外調節好情緒，可通過深呼吸、聽音樂，唱歌或靜坐的方式來放松身心。
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