蝶泳初學怎麽練
蝶泳的強度大、易疲勞、節奏感強，需要較強的上肢和腰腹部力量以及較好的協調能力，初學者可以通過以下技巧來練習蝶泳：
俯臥式練習
人俯臥在水面上，兩手放身體兩側的雙腿並攏，腰部發力、不要擡小腿、輕柔海豚腿，感覺在隨波逐浪，初步體會腰部發力。
伸展式練習
雙臂向前伸直、雙臂夾在兩耳處，手臂略高出頭頂部，腰部發力、不要擡小腿、輕柔海豚腿，體會腰部發力。配合壓肩部練習。
扶板配合式練習
配合扶浮板練習打海豚腿，雙臂向前伸直扶浮板、雙臂夾在兩耳處，手臂略高出頭頂部，腰部發力、不要擡小腿、輕柔海豚腿，體會腰部發力。並結合擡頭換氣練習。
單臂式遊練習
人俯臥在水面上，壹手貼在耳部並伸直，另壹手做自由泳揮臂、劃水，腰部發力、不要擡小腿、輕柔海豚腿。配合換氣進行。
夾浮板式練習
將小三角浮板放在腿部接近膝蓋處，控制腿部不動，練習雙揮臂蝶泳，體會腰腹發力的要點。