減肥的不良心態有哪些？關於針灸減肥哪些想法要註意？
1、減肥的不良心態
壹、節食是減肥成功與否的唯壹關鍵
減肥者的錯誤心態：節食和運動計劃是減肥的不二法門。當計劃結束後，難保不立刻再度肥胖。
指導者給予的健康想法：因為我努力，所以我變瘦了。計劃結束後，並不代表我要放棄這些有益健康的新習慣。這計劃的確幫了我大忙，但成功畢竟是我努力的成果。
二、減肥者的錯誤心態：我沒有時間，太忙了，按壹個療程紮針灸我實在堅持不下去。
指導者建議的健康想法：立刻丟掉這種蠢念頭!誰說減肥是件容易的差事?要知道冰凍三尺，非壹日之寒，體重累積不只是十天半月的結果，要瘦下去當然會花費更長的時間。我當然希望輕松減肥，立即見效，但事實就是事實。我可不要現在放棄，把以往的努力諸流水。我壹定可以按療程支持下去的。
三、這個辦法我以前聽說過
減肥者的錯誤想法：以前我什麽減肥方法都試過，我很頑固，就是減不下來，我還是對針灸減肥持懷疑。
還可建議的健康心態：我從來沒有認真學這些事情，現在我的學習動機不同於以前。我深深了解到，這是徹底解決我煩惱的唯壹辦法，懷疑這個辦法，只是表示自己遭遇不順。問題只有自己才能面對，別人無法代替，所以要繼續努力前進。
2、實用的瘦身方法
實用減肥操能輕松甩掉脂肪
壹、筆直式伸展伸展腹肌
站姿，雙腳打開與肩同寬，雙臂盡量朝天花板筆直延伸，持續時間約20~30秒。
實用減肥操能輕松甩掉脂肪
二、側腰彎曲伸展側腹
站姿，雙腳打開與肩同寬，右手叉腰，左手臂往右上方延伸，約15~30秒，再換邊做。
三、夾胸訓練胸大肌
雙腳打開，手臂伸直並十指交扣，以胸部及手臂力量夾緊雙掌3秒放松1秒，反復12次。
四、肩繞環活動肩關節
站姿，背脊挺直，雙肩向後繞至3/4圈時固定，呈現挺胸位置，反復繞10次。
五、金雞獨立訓練臀部
雙腳打開，重心放在右腳，身體微微向前傾，左手叉腰，右手往前平行延伸幫助重心平衡，右腳往後45度並伸直膝蓋，以不著地、膝蓋不彎曲的前提下上下擺動左腿，反復做12下再換腳做。
六、收下巴矯正駝背
采坐姿或站姿皆可，背脊挺直，收下巴但勿低頭，眼睛直視前方。