女性最佳“絕經期”已公布，醫生：越接近這個年齡，越健康
自青春期開始，每位女性都要經歷月經，每隔28天的時間，月經總會光顧在女性的身邊，陪伴女性成長，隨著年齡的增長，月經也將悄然落幕，月經的離去又被稱為絕經期，是每位女性都會經歷的自然規律。
進入絕經期的女性，意味著，正式與衰老近距離接觸，絕經期過後就是更年期，即將進入更年期的女性又會有哪些異常表現呢？不妨壹起來看看。
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步入更年期的女性，身體會有哪些異樣表現？
1、月經紊亂
女性的月經周期為28天，提前或延後壹周左右均為正常表現，月經持續天數為2~7天不等，平均為4~6天，壹次月經血量在30~50毫升不等，超過80毫升為月經血量增多，少於20毫升的月經血量過少。
更年期最常見的疾病是月經紊亂，約有5%的女性會突然閉經，在此期間，會出現月經周期縮短、月經周期延長、月經間隔不中斷、子宮異常出血、出血時間縮短、月經中期出血等生理特征。
2、泌尿生殖道萎縮癥狀
絕經期婦女的雌激素分泌會迅速減少，同時，也會影響泌尿生殖器官，如器官萎縮、幹燥或其他炎癥。
也可伴有尿頻、尿急、壓力性尿失禁等現象。如果癥狀非常嚴重，請及時去醫院。
3、心煩氣躁
處於更年期前後的女性會有不同程度的出現煩躁、易怒等情況。
這個階段辦理和子女壹定要多多體諒進入更年期的女性。很多女性會因為壹些繁瑣的小事大吵大鬧，出現家庭矛盾產生不和睦現象出現這種情況。
主要原因是因為在絕經階段雌性激素下降所導致內分泌失調，影響大腦中樞神經調節作用，所以壹定要有耐心。
4、失眠多夢
進入更年期的女性先後都會出現失眠多夢的困擾，，晚上動不動會睡不著，經常出壹些虛汗，這其實是和中樞神經有著密切的關系。
進入絕經期的女性身體內分泌會出現失調現象，雌性激素也會有所減少。這些癥狀都是在絕經期比較常見的問題。
5、衰老速度加快
女性進入更年期後，由於體內雌性激素分泌量降低的原因，皮膚組織逐漸失去彈性，喪失原有的活力和光澤感，體內激素水平紊亂，細胞衰老速度加快，膠原蛋白大量流失，若不及時保養，與同齡人相比，妳的衰老速度會更快。
6、骨質疏松
40歲以後的女性，由於體內鈣元素流失速度加快的原因，骨密度和骨組織功能下降，若不及時補鈣，多吃含鈣元素豐富的食物，就會誘發骨質疏松和骨關節疾病，生活質量嚴重下降，稍微壹摔就會骨折。
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女性最佳“絕經期”已公布，醫生：越接近這個年齡，越健康
根據世衛組織針對各國年齡段女性，身體素質綜合判斷，女性的最佳絕經年齡是45~55歲，平均為49.5歲，如果妳的絕經年齡，妳的絕經年齡越接近這個數字，說明子宮和卵巢越 健康 。
無論是早絕經還是晚絕經，對女性 健康 而言都有著很大的影響。
女性過早絕經，則表明卵巢功能越來越差，雌激素分泌越來越少，女性衰老更快，患各種婦科疾病的風險也相應增加。
女性更年期太晚，並非是壹件好事，如果女性遲遲未能進入更年期，這意味著體內的雌激素處於相對較高的狀態，這很容易導致卵巢和子宮病變。
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進入絕經期的女性，應該如何養護身體 健康 ？
（1）調整好睡眠
到了絕經期的女性應該調整好個人睡眠，通過提高睡眠質量讓身體受益。很多人在絕經期到來後卵巢功能下降，身體激素分泌出現改變，可能會影響內分泌，內分泌功能紊亂之後女性會潮熱出汗，睡眠質量降低，而沒有充足的睡眠來自我調節，容易抵抗力下降或者出現衰老速度加快情況。
如果可以正確調節身體，通過提高睡眠質量來滿足身體需求，堅持下來女性身體才能保持 健康 ，以免形成惡性循環。
（2）運動量充足
運動量充足是促進身體 健康 的方法，到了絕經期更需要有足夠的運動量，通過這種方式可以幫助調節內分泌，因為在運動的過程中身體血液循環速度加快，可以讓血液正常流動提供給需要的部位，有輔助調節內分泌的作用。
另外，運動本身可以幫助控制體重，還有對抗衰老的效果。很多人體質差，通過運動可以提高抵抗力，對絕經期身體保養有幫助。
（3）心態樂觀
每個女人到了中年都要面臨更年期，沒有人能避開這個階段，這時候她要積極調整心態，保持心情樂觀，可以根據自己的愛好做壹些事情。
比如看書，看報，逛街等，確保自己的註意力不被情緒損害，保持心情 健康 良好。
（4）營養均衡
進入更年期的女性，無論是生理上還是心理上發生了變化，為了身體 健康 考慮，都應養成合理膳食，均衡營養的好習慣，每日的飲食盡量以清淡為主，少吃含鹽含油含糖較高的食物，少吃辛辣刺激性的食物，多補充維生素和蛋白質，維持身體 健康 ，調節內臟平衡。
（5）適當補充雌性激素
女性進入更年期以後，卵巢的功能會有所弱化，分泌雌性激素的能力也會下降。而當體內的雌性激素逐漸變少時，女性的身體也會發生相應的變化，例如絕經、皮膚松弛、身材發胖等。
女性應該根據自身的情況，適當地給身體補充雌性激素。生活中我們常見的有利於補充雌性激素補充的食物就有黃豆，黃豆中含有非常豐富的異黃酮物質。
這類物質可以促進體內雌性激素的分泌，保護女性的身體 健康 。