五谷雜糧養生粥做法（雜糧粥怎麽做好吃）
食品用料：
民間早就流傳有壹種"五豆粥"，長期食用可以養顏長壽，而且還可以促進腸蠕動改善排便，其原料配方有兩種版本：
其壹：紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，蕓豆。
五豆雜糧粥
其二：紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，紫米。
具體步驟：
1、將紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，蕓豆，蓮子，糙米，薏米仁這些不容易熟的原料用清水浸泡壹夜;
2、將泡好的以上原料連同洗好的其他米類壹同放入電壓力鍋內，用40分鐘熬制；
3、如果使用其他鍋具，可根據情況自由調節時間，以煮爛煮粘為準;
4、可以根據自己的喜好調整原料的種類和配比。
5、將五朵梅米伴侶和大米放在壹起煮，以米飯煮熟為準。
做法二
材料：黑芝麻、綠豆、蓮子、燕麥、紅棗、百合等。
作用：此粥促進兒童生長發育，增強身體抵抗力，對視力也有壹定保護作用。
含有人體發育所需的各種維生素、氨基酸及微量元素，使兒童得到全方位的營養保健，且色澤悅目，口感芳香。
做法三
材料：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等。
作用：此粥清熱解毒，涼血，潤養肺經，安神養膚，對乳腺發育很有幫助。
常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。
據《本草綱目》記載：綠豆“厚腸胃，除吐逆，治痘毒，利腫脹”；薏仁“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年”。
據《綱目拾遺》記載：百合“清痰火，補虛損”。
木瓜，被喻為“百益果王”，平肝舒筋，和胃化濕，助消化之余還能消暑解渴、潤肺止咳，可用於通乳及治療淋巴性白血病，補充營養，提高抗病能力，抗痙攣。
《海藥本草》記載：木瓜“斂肺和胃，理脾伐肝，化食止渴。
”
做法四
材料：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。
作用：此粥補肺益氣，通血脈，滋陰養血。
對降低膽固醇、加固血管、延緩衰老有重要療效。
據《中國藥典》記載：黑芝麻“補肝腎，益精血，潤腸燥”。
據《本草拾遺》記載：桑葚“利五臟關節，通血氣”。
據《本草再新》記載：山楂“治脾虛濕熱，消食磨積，利大小便”。
據《醫林纂要》記載：玉米“益肺寧心”。
健脾養胃粥
材料：淮山、紅棗、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。
據《本草綱目》記載：淮山“益腎氣，強筋骨，健脾胃”；紅棗“補中益氣、養血生津”；薏仁“健脾益胃，補肺清熱，祛風勝濕，養顏駐容，輕身延年”。
據《綱目拾遺》記載：百合“清痰火，補虛損”。
做法五
材料：五朵梅豆賦小包，五朵梅谷經小包。
作用：此粥能可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裏的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風險。
據《綱目拾遺》記載：百合“清痰火，補虛損”。
據《中國藥典》記載：黑芝麻“補肝腎，益精血，潤腸燥”。
據《醫林纂要》記載：玉米“益肺寧心”。
雜糧粥怎麽做好吃雜糧粥怎麽做好吃：先把百合薏米清洗幹凈，鍋中加入適量的水，把百合薏米放進去慢慢燉到熟，再用壹些蜂蜜攪拌均勻調味，調好以後就可以盛出來吃了，對於痤瘡雀斑等問題都有很好的改善作用。
小米紅糖粥雜糧粥怎麽做好吃：先把小米清洗幹凈放到鍋中，加入適量的開水，用大火燒開後，再改成小火，壹直煮到粥變粘稠，紅棗放進去慢慢燉煮，吃的時候需要添加適量的紅糖，然後再煮開放進碗裏就可以了，能夠達到補血益中作用，健脾養胃的效果也非常不錯。
粗纖維粥雜糧粥怎麽做好吃：把薏米，紅豆，玉米，燕麥，蕎麥，核桃等搭配在壹起熬煮成粥來喝，能夠讓血壓，血脂以及血糖得到緩解，對於有心血管疾病以及中老年人群來說就非常適合，如果身體肥胖，便秘問題，適當的吃壹些也非常好。