肚皮舞21種西米分別是什麽（就是分別的名稱）
以下文章由臺灣肚皮舞大師李梅林老師編寫！
在梅林老師開始學肚皮舞技巧時,
對於Shimmy有著相當大的困惑,
看了許多網站以及文字資料,
Shimmy有著各式各樣不同的名稱以及派別,
說實在話,
當時我並不太清楚所學的Shimmy的由來以及派別,
直到近年,
慢慢跟著國外的老師學習,
並且看了許多相關資料,
對於Shimmy開始慢慢有了系統化的認識以及了解.
Shimmy這個動作所帶來的成就,
也慢慢的在身體中形成.
雖跟國際大師的技巧來相比,
還有段距離,
但是對Shimmy的理解以及成就感,
讓我有這種動力跟大家分享.
Shimmy並不是用力就可以做到的動作.
壹個好的Shimmy技巧不僅是動作平均,
更是要穩定且持久.
從部落民族的生活型態演變到現代
Shimmy技巧已經遠遠超過最原始的動作型態,
現今舞者的Shimmy動作越來越花俏,
讓人眼花撩亂,
但回歸到最基本面,
Shimmy究竟可以分成多少種類呢
< Shimmy 的種類>
Shimmy基本可區分成三大類 : (
第壹類: Counting Shimmy(數拍Shimmy) 或 Walking Shimmy (走路Shimmy) qiuqiu註：hagallah也是此shimmy的壹種
在美國,舞者多使用這種Shimmy,
Walking Shimmy的特色是由腳步(Step)搭配臀部動作,
主要使用的肌肉是臀肌,
利用重心腳的轉換以及臀部上下方向的控制,
在固定的節奏下做出變化.
最常使用到的就是3/4 Shimmy ( Three Quarter Shimmy )
這種Shimmy簡單的說,
即是在四拍的節奏中,
臀部以上下方向為主做出三拍動作,
在第四拍時空拍,
通常我都以”上-下-上-and” 或者 ”下-上-下-and “的指令教導學生
第四拍的and即為空拍,
舞者必須學著在第四拍時控制住臀部不動,
左右臀部相互輪流,
在速度慢時,
可以很清楚的看到舞者臀部與節奏之間的關系,
但速度加快時,
臀部的動作看起來就很類似Shimmy,
也是為何稱之為Counting Shimmy.
此種Shimmy若練習的好,
看起來相當好看,
但若臀部節奏動作不夠熟練,
或者腳步重心轉換不夠俐落,
看起來就會很糟糕.
這種Shimmy因為以臀部肌肉為主,
並搭配重心腳的轉換,
讓舞者可以很輕松的移動,
所以才又稱之為Walking Shimmy.
有的舞者會加些變化在基本的3/4 Shimmy中,
比如會在臀部上下的同時加上臀部外推,
看起來臀部動作就相當大,
有些舞者稱之為Ghawazee Shimmy,
或者加上臀部往前畫圓的變化,
這個動作即為大家所熟知的Hagallah,
若臀部加入Maya的動作,
強調側腹肌與臀部的同時使用,
即為Rachel Brice最常用的Over Shimmy,
相當有趣!!
為什麼這種Shimmy現在在美國相當受歡迎,
而非在中東國家(埃及,土耳其,黎巴嫩)呢
在60.70年代時,
埃及的舞者是以Walking Shimmy沒錯,
也常常在埃及歌舞片中看到,
此種Shimmy最早是埃及傳統民俗舞蹈中所發展出來的,
且僅有男性舞者會表演,
女性舞者是不會此種技巧的.
有趣的是,
埃及當地教授傳統民俗舞蹈的老師並不認為這是Shimmy的壹種,
會在美國開始流行,
主要是是70年代的舞蹈大師Jamila Salimpour
從埃及歌舞片中看到這種Shimmy之後,
擷取成為她個人教學系統裏面的壹環,
命名為3/4 Shimmy,
持續不斷的指導學生練習,
這麼多年來影響相當多的舞者以及老師,
也讓70年代當時沒有太多教學經驗的老師們開始重視系統化教學,
將此種Shimmy傳承至今,
尤其是跳部落風格舞蹈的舞者,
使用的Shimmy多是此種Walking Shimmy.
也是為何美國舞者多是使用此種Shimmy的最主要原因.
順帶壹提,
另外還有壹種與3/4 Shimmy相當接近的Shimmy
即是2/4 Shimmy,
剛開始學生還無法掌握3/4 Shimmy技巧時,
通常都會作成2/4 Shimmy.
此動作就是四拍當中做兩拍往上或者往下的動作.
不過此動作速度加快時,
美感不如3/4 Shimmy,
建議大家勤練3/4 Shimmy,
對技巧上的精進有相當大的幫助!!!
第二類: The Leg Shimmy(腿部Shimmy) 或 Knee Shimmy (膝蓋Shimmy)
此種Shimmy除了上述的兩種說法之外,
也有Lebanese Shimmy (黎巴嫩Shimmy)
Straight Legged Shimmy (腿部打直Shimmy)等不同的名字
但基本上都是以大腿或者膝蓋為主要施力點.
嚴格的說,
在70年代之前歷史上沒有此種Shimmy.
是70年代之後才開始在埃及發展出來的,
所以通常也稱之為Egyptian Shimmy,
對於此種Shimmy的起源,
目前有兩種說法,
壹種說法是在70年代,
由埃及三位大師- Ibrahim Akef , 以及Raqia Hassan所創,
另壹種說法是90年代中,
Raqia Hassan在大師營教導授課時,
她忽略了說明Shimmy這個動作,
她的學生以為是利用膝蓋的前後拍打帶動臀部動作,
便壹直沿用到現在.
此種Shimmy主要是由腿部的前後拍打動作帶動臀部,
臀肌基本上是不必使力的,
僅透過腿部打直的大腿快速前後拍打,
臀部自然就會著腿部開始震動,
也是為何稱之為The Leg Shimmy,
也有些舞者在做此動作時,
是透過膝蓋前後拍打,
也會有同樣的效果,
所以稱之為Knee Shimmy.
如果力道大的話,
舞者不僅是臀部,
上半身至頭頂甚至於頭發都會隨之震動,
此種Shimmy稱之為Whole-Body Shimmy (全身Shimmy)
或者Earthquake Shimmy (地震Shimmy) !!
因為此種Shimmy主要是以膝蓋為發動力點,
舞者比較容易練習上手,
也可以比較長時間做此動作.
但舞者在表演時很難同時移動,
也無法做出Level Change(高度)的變化,
下次觀賞舞者表演時,
妳會發現,
埃及風格的舞者多是停留在定點之後才做此Shimmy,
且絕對不會有高度變化.
雖沒有高度以及移動變化,
此種Shimmy卻加入了臀部水平繞圈的變化
" Horizontal Circle Shimmy "
也就是臀部壹邊水平繞圓壹邊Shimmy.
並搭配節奏做出不同強弱力度,
也有舞者喜歡表演One Leg Shimmy,
將重心放在單腳上,
另壹只腳腳尖下壓並打直,
以膝蓋做出微小拍打,
讓側邊身體可以作出細致的Shimmy動作,
並搭上變化多端的手勢以及手臂動作
這幾個動作相當的好看,
許多舞者喜歡這些技巧,
可以看出舞者在肌肉以及力道上的控制.
如果舞者的大腿或者膝蓋的力道沒有控制好,
又剛好穿著較短或者較緊的裙子,
那視覺效果可就大打折扣了….
此種Knee Shimmy跟Walking Shimmy比較起來,
初入門的舞者者比較容易上手,
但此種Shimmy近年來爭議較多,
主要是因為長期過度使用膝蓋,
對舞者的身體有相當的傷害,
不過也有些埃及的舞者強調,
即便是Knee Shimmy,
腿部也並非打直,
還是需要略為屈膝以保護膝蓋,
各方說法不同,
但練習時還是以保護自己身體為主要前提.
第三類: The Hip Vibration Shimmy (臀部震動Shimmy) 或 Glutes Shimmy (臀肌Shimmy)
此種Shimmy與前兩項Shimmy不壹樣的是,
既不用膝蓋,也不用臀部上下移動來做出Shimmy變化,
僅用人類身體中面積最大的肌肉-臀肌做出來的技巧.
所以稱之為Hip Vibration Shimmy.
此種Shimmy是臀部維持在同壹位置
利用下臀肌(靠近大腿交界處)垂直往上提拉放松做出肌肉的變化.
也因為不需要與腳步(Step)配合,
所以做此種Shimmy時,舞者可以很輕松的移動,
也可以做出許多不同的高度變化,
有些舞者甚至可以坐在地板上展現此種Shimmy的技巧.
也因為僅使用到臀肌,
舞者也可以搭配身體其他肌肉,比如下腹肌等等,
做出各式各樣的Shimmy變化.
相當好看.
此種Shimmy很多老師沒有將之歸類在教學中,
主要是許多老師還不清楚有此種Shimmy的存在,
甚或老師自己都還不會此種技巧,
也因為此種Shimmy的難度較高,
通常都是學習有壹定程度之後老師才開始教授此技巧.
在練習Hip VibrationShimmy時,
要註意使用的肌肉區域僅在臀肌,
若直視鏡子,
臀部(骨盆)從頭到尾都不會有任何上下或者平移的變化,
從側面看鏡子,
會看到臀肌上提下放,
站立時需要屈膝,
大腿放松,
坐在地板上練習也是壹個好方法,
但註意大腿要放松,
僅用臀肌往上提拉及放松,
身體其他部位都不動
也因為身體幾乎都不動,
此種Shimmy也有人稱之為Freeze Shimmy.
當左右臀肌可以跟著節奏變化時,
速度也可以跟著加快,
所以肌肉力道可以控制住時,
就可以跟著節奏速度加以變化,
但也有的舞者覺得,
因為動作太小,
所以若表演場合跟觀眾有所距離時,
觀眾可能很難察覺舞者此種細小動作.
此種Shimmy的起源也說法不壹,
壹種說法是從埃及,
在埃及,
部分舞者也會使用此種Shimmy,
主要是搭配Kanoon或者Oud等弦樂器,
展現小巧變化的舞蹈技巧,
埃及地區的部分舞者也稱此種技巧為”Rashe”.
另壹種說法是起源於非洲,
在非洲許多部落民族會模仿大自然界中的動物,
並在儀式舞蹈中呈現.
幾個世紀前,
非洲裔人民大量移至美洲以及中美洲,
也將此動作帶入了生活中,
若有機會到牙買加等中美洲旅遊,
妳將會很驚訝牙買加舞者對於Hip VibrationShimmy技巧之高超,
絕對顛覆埃及舞者以及我們的想像!!!
第四類: Other Shimmy (其他Shimmy )
除了上述三種Shimmy之外,
其實還有許多種Shimmy,
這些Shimmy或是因為動作無法自成系統,
或是因為非臀部的動作,
或是因為特定國家舞者的特色而有所不同,
但我認為,
廣義的接納以及認識才能將眼界打開,
所以也將上述這些無法自成壹個系統的Shimmy整理出來跟大家分享.
< Upper Body Shimmy 上半身Shimmy>
在Upper Body Shimmy中,
又包含了Shoulder Shimmy(肩膀Shimmy)、
Chest Shimmy(胸部Shimmy)、
Shoulder Thrust(肩膀振動)
以及African Shimmy(非洲Shimmy)四種不同的Shimmy.
Shoulder Shimmy是透過肩膀前後擺動所構成,
通常在做此動作時,
需註意施力點是以肩膀為主,
當速度加快時即變成Shoulder Shimmy.
與Shoulder Shimmy相當接近的動作是Chest Shimmy.
這個動作與Shoulder Shimmy比較起來,
動作幅度較小,也較顯優雅.
主要是以後背肩胛骨處肌肉發動,
肩膀放松不動,
手臂也不動,
僅有胸部微小的擺動,
故稱之為Chest Shimmy.
上半身的Shimmy中也有壹種Shoulder Thrust的變化式
是以Chest Shimmy為主,
但在動作上加上了肩膀上提的變化,
同時使用了後背以及肩膀兩塊不同的肌肉,
通常在教學生時,
我都以”上-前-上-後”的指令引導學生練習,
要將Shoulder Thrust練到優雅且好看,
需要花些時間以及精力,
壹旦練起來,
此動作真的相當好看.
最後壹種是在臺灣比較少見的,
主要是利用上腹部的肌肉快速將胸部上提下放,
連著帶動上半身的震動,
稱之為African Shimmy.
還有壹種有些老師不歸類在Upper Body Shimmy中,
但我想跟大家壹提的就是Flutter(腹部拍動),
這個動作是透過上腹肌快速的內收外放,
同時帶動下腹肌做出有如蝴蝶翅膀快速拍動的動作,
而有Shimmy的效果.
這個動作我曾2005年在東京與Rachel Brice請教過,
依照她的方式,
需閉氣練習此動作,
所以當我看到Rachel Brice可以面不改色
壹邊跳舞壹邊至少做四個八拍的Flutter,
對她可是相當的佩服.
< Twist Shimmy 扭動Shimmy>
許多舞者都很熟悉的Twist Shimmy,
也有人稱之為Tunisian Shimmy (突尼西亞Shimmy)
此動作臀部需保持水平往右前方對角線平推之後,
再往右後方對角線平拉,
左右兩側輪流,
速度快時身體也會有些微的擺動,
在美國有些舞者稱之為Washing Machine Shimmy
(洗衣機Shimmy)
但也有些人覺得這與Shimmy的文字定義不太相同,
並不將此動作歸類於Shimmy.
< Pelvic Shimmy 骨盆Shimmy >
這可以算是Hip Shimmy中的變化式,
主要利用下腹部的肌肉提拉,
而不用到腰部肌肉以及臀部肌肉,
讓骨盆自然前頃後提,
當下腹肌用力內收上提時,
骨盆自然往前,腰椎與脊椎成壹直線,
但臀肌要放松,
下腹肌放松時,
骨盆即自然往後傾,
因為做這動作臀肌是放松的,
所以可以輕松加上Hip Shimmy,
即成Pelvic Shimmy.
< Pelvic Drop Shimmy 骨盆下放Shimmy>
這種土耳其特有的Shimmy,
與Pelvic Shimmy相當接近,
舞者同樣使用下腹肌肉,
但動作較快速且小巧的讓骨盆快速下放,
做出Shimmy的效果.
各位可觀看下列影片,
看看舞者是怎麼做出這個漂亮的Pelvic Drop Shimmy
< Bouncing Shimmy 跳躍Shimmy>
這也是在土耳其舞者表演中常看到的Shimmy,
這種全身的Shimmy,
與埃及Knee Shimmy可以做到全身不太壹樣.
Bunching 是透過身體上下震動達到效果,
通常舞者做此動作時多透過腳踝,
上下踮帶動身體垂直的震動,
雖腳部動作微小,
但卻可以透過身體將震波擴大,
效果相當不錯!!
現代的Shimmy種類相當多種類,
我在這邊僅以我所閱讀以及理解的方式加以整理,
其實還有許許多多Shimmy無法壹壹介紹,
但也希望這篇文章可以讓不論初入門者,
或者各個舞者,
對Shimmy這個肚皮舞中,
相當重要的技巧有所認識以及了解.