怎麽方法可以戒煙

1、隨身備零食

在戒煙的初期，可以在身上隨身準備壹些小零食小糖果之類的，當自己犯了煙癮時，可以使用這些小零食去替代，能夠在壹定程度上緩解煙民對於香煙的依賴性。

2、睡眠要充分

在戒煙的前壹個禮拜當中，壹定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規律，這樣的話，身體的機能會慢慢提高，而身體機能會幫助人抵抗煙癮的發作。

3、多增強鍛煉

有規律地鍛煉，可以有效地增強呼吸系統功能，而且人在鍛煉的時候精神註意力集中，很難想到香煙，所以這也是壹個比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫能力，保護身體健康。

4、忌刺激飲料

盡量不要喝壹些刺激性的飲料，這些刺激性的飲料都會自己到味蕾和神經，會讓煙民想要抽煙，可以喝壹些牛奶或者是新鮮的果汁，這種溫和性的飲料可以補充營養，同時又可以幫助戒煙。