女性來例假為何要喝紅糖水，紅糖真的有補血的功效嗎？

女性來例假喝紅糖水其實是誤傳。因為在古代有以形補形的說法，比如吃豬腦補腦，吃豬蹄補筋骨，但是其實這些說法全部都是沒有用的。之所以說喝紅糖水可以補血，完全是因為紅糖水的顏色看起來跟血的顏色壹樣而已，但是實際上紅糖水是沒有補血的功效的。

紅糖水跟白糖水的效果基本上是沒有任何區別的，紅糖水的主要成分都是蔗糖，而壹大杯紅糖水下肚可以讓女生感覺到舒服的原因是因為紅糖水是熱的，其實喝熱水也是可以的。而且糖本來就是壹種可以讓人愉悅的食材，就跟人在情緒低落的時候吃甜品能讓人開心壹樣，所以說喝紅糖水實際上心理作用更大壹些。

如果壹個女生經常喝紅糖水的話，除了會長胖以外，基本上就不會帶來任何的好處。雖然紅糖中除了蔗糖，還含有非常微弱的鐵元素。鐵元素確實是可以補鐵的，但是紅糖水中的鐵元素極其少，大概壹百克的紅糖裏面只含有兩毫克的鐵元素。但是壹般沖壹杯紅糖水只需要用到二三十克就足夠甜了，因此其中含有的鐵元素可以忽略不計。

而壹個女性每天需要攝入的鐵元素需要達到二十毫克才算是正常水平，但是鐵元素在人體內的吸收率不高，大概只能吸收百分之十左右，所以說如果要達到每天二十毫克的標準，至少需要攝入兩百毫克的鐵元素，也就是說如果要通過紅糖水來補鐵的話，壹天需要喝二十斤紅糖，很顯然這是不可能的事情。

所以說不要指望紅糖可以補血，除了可以補充能量和糖分以外，紅糖水沒有任何補血的效果。如果想要補血的話還不如選擇食療，比如菠菜、豬肝等等，其中的鐵元素的含量要比紅糖高出很多，而且也更加健康。