提肛運動能壯陽嗎？聯系提肛能提高性功能？
1、提肛運動能壯陽嗎
能起到壯陽的作用。
提肛運動是能夠加強骨盆腔肌肉收縮，男性做此運動可以改善勃起障礙，治療前列腺炎，增強性功能，能起到壯陽的作用。
2、提肛運動為什麽能壯陽
(1)促進性激素分泌
從中醫的角度來說“動能生陽”，
人在運動狀態下能調動機體的陽氣，陽氣充足了，男士們自然在床上“虎虎生威”了。而從西醫的角度來說，運動能促進整個機體神經、肌肉、內分泌系統的活化。
大多數運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮等性激素的分泌，對男性生殖系統是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥，而提肛運動也是壹種運動鍛煉方式，自然對壯陽有幫助。
(2)延長射精時間
提肛運動可以訓練尾骨至恥骨中的骨盆底肌肉群，這些肌肉群能夠支持膀胱功能以及同房活動，使血液循環到丁丁部位，增強丁丁海綿體壓力，從而延長射精時間。
(3)增強性功能
提肛運動是可以有效的訓練到尾骨到恥骨之間的肌肉群的，而這個部位的肌肉群是支援膀胱功能和同房活動的重要肌肉群，長期堅持練習，能加強男人骨盆肌肉的收縮，這些都能夠有效提高男性性能力。
(4)強身健體
傳統中醫認為，肛門處於人體經絡的督脈上，提肛能提升陽氣、排除濁氣，經常練習能起到好的養生效果，對冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等也有壹定的輔助治療和預防效果，起到強身健體的作用，身體強壯了，對於壯陽也有好處。
3、男人怎麽做能壯陽
(1)采用正確的做法
做提肛運動時以坐、臥、站立均可，具體做法如下：
吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各壹次。
若能采取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，擡高臀部）做提肛運動，則效果更好。
(2)選擇對的時間練習
雖然說提肛運動能隨時隨地進行，但是相對來說，在這幾個時間的效果更好：晚睡前或起床前、大小便後、幹重體力活時、性生活後。
(3)保證練習次數
每天2-3次，每次提肛運動保持在50下左右，即壹提壹松為壹下，每次提5-10秒再放松，壹次練習時間5-10分鐘即可。
4、提肛運動練多久能壯陽
至少堅持1-3個月。
男人不管是為了防治前列腺疾病還是提高性能力、壯陽來練提肛運動，都是需要長期的堅持鍛煉才能見效的，具體時間會因個人實際情況不同而有差異，壹般來說至少得練上1-3個月時間不等。
5、哪些運動也有壯陽效果
(1)深蹲
做法：
1、兩腿開立與肩同寬，呈外八字，雙手放在身體兩側，掌心貼在大腿上，挺直腰背，收緊腹部。
2、屈膝下蹲，想象屁股後面有凳子要坐上去，手肘貼在膝蓋處（也可甚至手臂平舉與地面平行），保持膝關節不超過腳尖處，盡自己最大能力深蹲，停5秒。過程中保持手臂平直，腰背挺直，用腰腹和腿部力量控制身體緩慢下蹲。
3、大腿用力向上蹬，回到準備動作。
男性性功能的強弱關鍵在於下半身力量，而深蹲則是可以很好的鍛煉到腰、臀、大腿的肌肉力量，對於壯陽也是有幫助的。
(2)仰臥起坐
做法：仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地擡起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這壹姿勢3秒，然後放松並重復這壹動作。
男性做仰臥起坐可增強腹部肌肉硬度，增強腰力，能有效的壯陽，提高男性性功能。
(3)蹲馬步
做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方。嚴格來講要求大腿要與地面平行。挺胸擡頭塌腰，兩手前平舉，目視前方。男性蹲馬步，可以促進性激素的分泌，增強腰腹、腿部力量，從而提高其性能力。
6、提肛運動正確方法
1、每日早晚仰臥於床上，兩腿交叉，臀部及大腿肌肉用力收縮，肛/門內縮，緩緩用力往上提收，持續3秒鐘左右，然後放松，反復進行36次，大約2分鐘。此法可促進局部血液循環，對防治痔瘡頗見功效。
2、趴在床上，撐開雙手，伸直合攏雙腿，撅起臀部，吸氣時收小腹提肛，呼氣時鼓小腹放肛，反復進行18次。具有壯陽、減肥、預防前列腺增生等功效。
3、壹般取坐位、仰臥位，用內在之力，有規律地往上提收肛/門，然後放松。這樣壹提壹松，實際上對前列腺進行了按摩，反復進行上百次，可促進會女性私處的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕，炎癥消除。要提肛時，必須用力，提肛後最好排便。