2021年三伏天時間表 2021年初伏中伏末伏是哪天
初伏：2021年7月21日-2021年7月30日，***10天。
中伏：2021年7月31日-2021年8月9日，***10天。
末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，***10天。
三伏天計算方法
中國古代用天幹、地支合並記載時間，天幹的數字有10個，地支的數字是12個，“三庚”就是遇上3個“庚”字，到第3個庚日為初伏。由於天幹是10個，所以每隔10天就出現壹個庚日。壹年365天(閏年366天)都不是10的整數倍，今年某壹天庚日，明年就不壹定是庚日。由於庚日的變化不定，所以每年入伏的日期不盡相同。
初伏中伏末伏哪個最熱
三伏中以中伏最熱。
俗話說熱在中伏，2021年中伏從7月31日開始，總***10天。在這個三伏的30天裏，壹般來說，中伏的10天是最熱的時候。中伏最突出的特點是“熱”，而且是“濕熱”，“桑拿”天氣讓人難以喘息，仿佛置身於壹個大蒸籠。
入伏之後，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以壹天比壹天熱。進入中伏，地面積累的熱量達到最高值，天氣就最熱。
2021三伏天養生原則
1、 起居調整
夏季的光照時間長，所以入睡時間會較晚些，但切記要早些起床。在早晨可以進行晨運，在安排鍛煉的時候，要避開烈日之時，註重加強防護。午飯後，需要安排小憩，30分鐘為宜。炎炎盛夏，每天洗壹次溫水澡有利於消除疲勞，改善睡眠，增強免疫力。
夏日容易受到風寒濕氣入侵，睡覺時不宜扇類對著頭部、腳部送風，不宜夜晚長時間露宿。在空調房裏，不宜室內外溫差過大。夏天出汗比較多，衣服要勤洗，常穿濕衣容易使人得病。
2、 飲食調整
三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津為主。應多吃健脾養胃的食物，夏天暑濕重，濕氣容易困於脾。同時，在夏季人們容易吃冷飲雪糕之類的冷食，特別容易刺激腸胃，容易出現胃部疾病。所以，建議三伏天多吃健脾養胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。
3、 運動調整
夏天運動最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時候。可以選擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，可以選擇慢跑、瑜伽、散步等壹些有氧運動。當出汗過多的時候，可以選擇飲用鹽開水，切記不能運動後立即喝大量涼開水，更不能直接洗澡，否則容易誘發寒濕麻痹癥等壹些疾病產生。
4、 三伏天“冬病夏治”
在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎熱的天氣，加上食療、針灸等方式進行治療壹些慢行疾病。冬季的疾病很多是因為陽虛盛引起的，而三伏天氣，是人體壹年中陽氣最旺盛的時候，是調理身體的最佳時期。這時候，冬病夏治就不能吃任何寒涼食物，要以溫補方式驅寒氣。
“冬病夏治”該如何治療疾病
俗話說“冬養三九補品旺，夏治三伏行針忙”，三伏天是全年陽氣最足的時候，可以通過陽性藥物敷貼在人體相應穴位上，當人體毛孔張開時，有利於藥物的吸收，從而逼走人體的寒濕，以達到治病的目的。
不僅是可以用三伏貼，還有三伏天針灸、拔火罐、穴位註射、艾灸等等，根據不同的病癥喝體質的不同，選擇的治療方式也會不同。
“冬病夏治”治療疾病涉及哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、小兒感冒等，以及壹些虛寒性的疾病，如胃痛、關節炎、腎虛腰痛等。