想要身體健康，七大營養素不可缺少！！

成功時需要健康的身體享受人生落魄時需要健康的身體東山再起

想要身體健康

七大營養素必須均衡妳知道麽?

七大營養素

水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維

人體七大營養素包括

碳水化合物 / 蛋白質/水脂類 /維生素/礦物質/膳食纖維

營養素之壹

蛋白質

生命的起源

沒有蛋白質就沒有生命。如果把蛋白質占細胞的20%.人體當做壹個建築物，那麽蛋白質就是構成這座大廈的建築材料

人體的重要成分:血液，肌肉，神經，皮膚，毛發等都由蛋白質構成，蛋白質還要參與人體組織的更新和修復，調節人體的生理活動，增強抵抗力。

蛋白質缺乏會導致傷口不易愈合，新陳代謝減緩，反應遲鈍，體液失衡等

營養素之二

水

生命之源

水是所有生物賴以生存的重要條件人體構造的主要成分水占成人體重的60%-70%

水可以維持身體正常代謝，代謝廢物的排出，維持調節體溫，對關節滑液，呼吸道及胃腸道粘液均有良好的潤滑作用

營養素之三碳水化合物

維持基礎代謝

碳水化合物是為生命活動提供能源的主要營養素，它廣泛存在於米，面，薯類，豆類等各種雜糧中，是人類最重要，最經濟的食物

這類食物每日提供的熱卡應占總熱卡的60%-65%。任何碳水化合物到體內經生化反應最終均分解為糖，因此也稱為糖類

除供能外，它還促進其他營養素的代謝

營養素之四

脂類

能量供應商

脂類是脂肪和類脂的總稱，脂肪有動物脂肪，植物脂肪，深海魚類脂肪。類脂主要有磷脂。糖脂，膽固醇等。

脂肪是儲存和供給能量的主要營養素，肌體細胞，神經組織，激素的構成都離不開它。脂肪還有保暖隔熱，支持保護內臟關節，各種組織，促進脂溶性維生素吸收的作用。

營養素之五

維生素

維生素是維持人體正常生理功能的化合物它不能提供能量，也不是機體的構造成分，但膳食中絕對不可缺少，如果某和維生素長期缺乏或不足，即可引起代謝紊亂，以及出現病理狀態

維生素分水溶性維生素和脂溶性維生素水溶性維生素有VC，VB脂溶性維生素有VA，VD，VE

營養素之六

礦物質

礦物質***礦物質又叫無機鹽或者灰分。有20多種，主要分為兩大類:常量元素和微量元素。

常見的礦物質元素有:，鎂，鐵，錳鋅，銅，硒等

鈣，鎂是人體中最基本的礦物質元素是骨骼和牙齒最重要的原料

營養素之七

膳食纖維

腸道守護神

膳食纖維可以分為可溶性和非可溶性膳食纖維。它具有獨特的分子結構，不能被人體直接消化，可以吸附體內的毒素，負營養，重金屬，自由基等人體難以自我代謝的有害物質排出體外，從而達到營養均衡了

騰食纖維的主要功能是改善腸道功能，調節脂類代謝，調節糖類代謝，調節酸堿平衡，幫助控制體重。