三秘什麽意思
此道家陰陽丹法入手三秘是道家房中術修煉的幾個小法門，內容本出自明朝的丹書《錦身機要》，真正作者為明人魯誌剛。
壹、鏡身秘要
方法：
立於房門門框之下，然後又手臂上舉，兩手以手指抓住門框，要用力(當然開始可小壹些，逐漸加大，循序漸進)，隨著功夫的加深逐漸雙腿彎曲，僅以手抓之力承受身體重量，時間逐漸加長，前輩有的能達壹個小時，壹般人二十分鐘足夠了。
操作核心要點：
1、兩手指從手指抓住頭頂的門框，其著力點在手指的指肚部位，而不是指尖或其它部位。
2、呼吸自然，即不要對呼吸進行人為操作，反之，呼吸自然達到鏡身秘要的要求，鍛煉有得後，鏡身秘要的呼吸是很特別的。
效果：
鏡身秘要習之有成，用於養生能達不漏之境，用於鏖戰，自能無敵，是治療早泄，遺精，神經哀弱，身體虛弱，滴漏，滑精之神功;又能就機而射，則壹發中的無不孕者。可謂松緊有度，收放自如。用於技擊則發出均整之力，且梢節力量極大，對敵威脅度大增，但時須習太極拳或內家拳架。
二、鎖陽秘法
方法：
習者兩腳直立靠緊，兩手下垂，意註會陰穴。然後提縮前後陰，如忍大小便，閉氣半分鐘，然後全身放松，自然呼吸，為壹次，每日至少練習50次，可分為二次練習。
操作核心要點：
1、兩腳靠緊時膝部，踝部要夾緊。
2、提縮前後陰時臀部要夾緊收縮。
3、在日常小便時要咬牙，同時要將前後陰輕輕提縮，保持住這個狀態壹直到小便結束。
效果：
對於元氣不足，元氣下陷，遺精滑泄之癥效果極佳，如與鏡身秘要配合練習效果更神奇，而且與任何功法融合練習，能收到練壹得壹，無漏無傷之奇效。
註意事項：
提縮前後陰不能用力過大過猛，以防頭部充血，高血壓患者禁習此功。
三。添油秘術
方法：
觀想頭頂有太陽懸掛，金光耀眼，金光壹道從頭項向督脈照亮，直到會陰，然後入兩腿達湧泉穴(即腳心)，然後這道光上行至丹田，再上升至眉心，最後至百會為壹轉。每次幾轉可由自己決定，壹般幾轉
1、正轉河車幾轉之後，會全身溫暖。氣血暢通，雜念減少，練功者要趁機入靜。
2、待雜念起時，再轉幾轉，雜念滅時再趁機入靜。
效果：
其壹延長壽命;其二增加生命活力，消除很多疾病虛癥;其三大增性機能，使人體內分泌系統活躍起。
四、輔助功法：彈抖放松功
直立，雙腳叉開，與肩同寬，兩手自然下垂，身形挺拔，默立片刻，然後靠雙腿的彎曲彈直，全身整體上下彈抖，全身肌肉神經放松，松的程度越高越好，面帶微笑，貫穿始終，上下彈抖幅度不宜過大。此功應在習鏡身，鎖陽二法後，習添油秘術前練習，每次2分鐘即可。
本功能有效緩解鏡身秘要，鎖陽秘法造成的肌肉疲勞，迅速過渡到松靜自然狀態，同時也是養生健身之良法。因此，雖為輔助功，劫又不能不練。
五、開源與節流
最上乘的開源和節流方法在於煉精化氣，即壹陽初動之後，立即使之氣化補腦，此必高度入靜方能得之，壹般人根本不可能，小周天通後即可達此境，二者可謂圓融不分之。
動開精源的方法是：按摩人的性敏感區，而又不能產生雜念。
動節精流的方法是：鍛煉下部使之收緊，同時適應外界刺激。
靜功開源方法：正轉河車為開源;以意領氣由會陰升至百會為節流。
陰陽丹法入手三秘之中，鏡身秘要，鎖陽秘法為節流，添油秘術為開源，既開源又節流，習之何愁身不強健。