春季巨狠減肥法|月瘦15斤救急就靠它了
春季巨狠減肥法|月瘦15斤救急就靠它了
四周減肥法
第壹周[瘦3-5斤]
1.壹日三餐按時吃。
2.晚上七點以後，不吃任何東西。
3.三餐前喝杯溫水，增加飽腹感。
4.堅持壹周，不能間斷，在這期間不用運動。
5.如果放棄的話就無法進行下壹個階段。
第二周[瘦5-7斤]
1.只吃早餐和午餐，晚餐不吃。
2.保持每天喝2000ml溫水。
3.不需要運動，在這期間。
體脂會下降很快，體重下降幅度最大。
4.開始的前三天身體會感到極度饑餓三天之後逐漸可以接受。
5.第二周是關鍵時期，堅持住就是勝利。
第三周[瘦4-6斤]
1.早午餐必須吃，晚餐不吃或少吃。
2.飲食要多增加蛋白質，牛奶，蔬菜。
3.喝水量要增加到每天10-12杯。
4.壹天安排三次有氧運動(跳繩，跑步快)。
5.如果妳堅持到這裏，那恭喜妳離成功不遠了。
第四周(瘦2-6斤)
1.飲食同第三周壹樣，偶爾放縱吃喝不健康節食，會出現反彈還會影響身體健康。
2.脂肪大量減少，胃小了很多，感覺輕松不少。
3.男生對攝人蛋白質進行肌肉訓練女生可以練習啞鈴，瑜伽，進行塑形。
4.晚上可以用熱水泡腳，提高新陳代謝5.能夠堅持壹個月，說明妳成功上岸了。