5歲的孩子身高不足1米，如何幫助孩子長高呢？

1、多吃這些食物可以增加

酸奶和牛奶富含鈣，易於攝入和吸收。補鈣可以促進兒童骨骼發育，提高兒童免疫力。雖然魚和貝類是肉，但大多數人不知道它們富含鈣。

2、參加運動

除了先天原因外，喜歡運動的孩子通常會長高。專家提醒，建議每天鍛煉20-30分鐘，這樣身體可以伸展，生長激素可以分泌。妳可以選擇跳繩、跳高、遊泳、有氧慢跑、籃球和其他幫助孩子長高的運動。註意合理把握時間，過多的鍛煉相當於做無用的工作。

3、早點睡覺

孩子們只有睡好了才能長得高。生長激素的分泌在夜間，尤其是從晚上10點到淩晨1點，會達到高峰。因此，建議孩子們在9:30之前上床睡覺。同時，註意早上5:00到7:00生長激素也會大量分泌，並盡量讓孩子在這段時間睡得更多。

4、保持好心情

如果父母感情不和，經常在孩子面前吵架，孩子就會缺乏安全感。在很長壹段時間裏，孩子們會變得抑郁和矮小。這就是國外所說的心理侏儒癥，主要是由於不安的睡眠和缺乏安全感，從而影響生長激素的分泌而導致侏儒癥。因此，父母可以選擇創造壹個輕松的成長環境，讓孩子快樂成長。

兒童有三個黃金生長期。父母應該好好照顧他們：

第壹個黃金時期：嬰兒期

嬰兒期0-3歲是兒童長高的第壹個高峰期。抓住母乳向輔食過渡的關鍵時期，正確引導孩子不要挑食，保證食物的多樣性，形成良好的飲食習慣。

確保孩子有足夠的睡眠，並且在晚上10點到淩晨2點之間處於深度睡眠狀態。在白天，可以安排適當的午睡。壹些父母的時間表不規律，睡得晚，起床晚，他們的孩子也受到影響。長期缺乏睡眠會影響體內生長激素的分泌，影響身高增長。

第二個黃金時期：童年

兒童期4-7歲的生長速度低於嬰兒期，這是壹個穩定的長期高增長期。這時，我們應該註意孩子的身高變化。我們應該每3-6個月測量壹次身高。每年身高增加5-7厘米是正常的。如果低於正常值，我們需要帶孩子去看醫生並盡快幹預。

如今，兒童發育相對較早。父母應註意不要給孩子含激素的食物，以避免性早熟。在此期間，我們應該培養孩子的運動能力，培養體育愛好。合理的運動是長高的助推器。

第三個黃金時期：青春期

嬰兒期是兒童長高的第壹個高峰期，青春期是兒童長高的第二個高峰期。生長快的孩子有時會說“腿痛”，實際上是生長痛。這是孩子們“跳起來”的表演。有些孩子壹年可以長10厘米或更多。

在此期間，孩子們生長迅速，胃口好，喜歡運動，而且經常很瘦。父母應該為孩子做壹些有營養的食物，關註他們青春期的心理變化，保證孩子的發展需要和健康成長。