如何自我減壓和自我放松

每個人心裏總有不痛快的時候,這時候總想找壹些方式來宣泄自己的感情,1)用力奔跑,讓自己筋疲力盡,釋放自己的壓力.2)大喊,最好是在空曠的地方,如果沒有的話,可以在喧鬧的白天開創對天空大喊.不要管別人是不是有意見,會不會覺得妳是神經病.自己舒服才好.3)睡覺,我最喜歡的方式,睡壹覺什麽煩惱都沒有了,當然並不是任何人都適用.4)大哭壹場,哭也是宣泄情緒的壹種方式.不管是男是女都應該哭壹下,對身體沒有害處,但不要總用哭泣來解決.5)市面上有壹種軟軟的玩具橡膠,就是那種摔在墻上會自動復原的小玩具,很多造型,用它來發泄,用力砸在墻上,“啪"很刺激吧.呵呵 6）找人傾訴吧,把自己心中的委屈,不痛快統統講出來.傾訴的對象可以是自己信任的不會大嘴巴的好朋友,不認識的陌生人或者網友,善解人意的父母都可以.學會調節自己的情緒,沒什麽事值得自己生氣,沒必要和自己過不去.壹切順其自然,凡事不要過於執著,放下,便會少壹些煩惱.＊努力拼搏к&加油 專用 禁止抄襲 祝妳好運 您的采納是對我最大的鼓勵