懶人減肥法三天瘦十斤
1、四大懶人減肥法不花錢
（1）早睡減肥法
經醫學證據證實，深度睡眠有助於刺激某種荷爾蒙分泌，指導身體把脂肪轉化為能量，促進新陳代謝消除浮腫。因此完全不花錢，早點睡睡多點，提升睡眠質量就能減肥了，當數懶人減肥方式中最理想的方法了。
（2）多喝熱茶減肥法
喝熱茶會發汗，加速身體基礎代謝，刺激汗腺分泌汗液，幫助燃脂和排毒排汗。特別是在剛運動完感覺最明顯，壹杯熱茶喝下去立馬大汗淋漓。
喝熱茶最好是喝有壹點減脂效果的花草茶，比如薄荷茶、檸檬茶、玫瑰花茶等等。
（3）少吃饑餓減肥法
少吃饑餓減肥法實際就是節食減肥，這種減肥法不僅不花錢，還能幫妳省錢。只要妳能禁得住饑餓，絕對可以達到三天瘦十斤的減肥效果。
不過這種減肥方法容易反彈，恢復飲食後體重就會回來了，而且對腸胃傷害大，不建議嘗試。
（4）意念減肥法
意念減肥法說白了就是想象自己在運動，想像自己通過運動減肥成功了。由於身體行為是受大腦控制的，妳時時刻刻的想著怎麽減肥，想象自己減肥後身材多好多苗條，這樣行為就會不自覺的做有利於減肥的事。比如看到高熱量食物，由於想減肥，想吃的欲望就會下降了，這就能很好的達到減肥效果。
2、懶人減肥餐三天瘦十斤
這裏給大家推薦的是短期三天的果蔬減肥餐，想達到三天瘦十斤的效果，需要嚴格參照三天進食食譜進行。
註意！為了降低熱量攝取，酸奶皆為無糖低脂酸奶。每天喝水量也是受限制的，且要喝熱水。此方法限制熱量攝取，可能會出現頭暈、四肢無力現象，體質弱者不宜。
第壹天：蘋果酸奶減肥餐
早餐：1個蘋果，200毫升酸奶，壹杯熱水；
午餐：2個蘋果，200毫升酸奶；
下午四點：壹杯減肥熱茶；
晚餐：1個蘋果
第二天：香蕉酸奶減肥餐
早餐：1根香蕉，200毫升酸奶，壹杯熱水；
午餐：2根香蕉，200毫升酸奶
下午四點：壹杯減肥熱茶；
晚餐：1根香蕉
第三天：黃瓜番茄減肥餐
早餐：1個番茄，壹根黃瓜，壹杯熱水；
午餐：1個番茄，1根黃瓜
下午四點：壹杯減肥熱茶；
晚餐：1個番茄
3、減肥七大禁忌
禁忌壹：水果當正餐
很多人在網上看，用水果當正餐吃可以減少日常飲食帶來的熱量，避免肥胖。其實不壹定，因為水果有壹些熱量也不低，而且還含有相對較高的糖分，如果每壹頓都將水果當正餐吃，很容易就導致熱量或糖分過量，也難逃變胖的命運。
禁忌二：不喝水可以減肥
想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝減肥，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。每天身體都需要2000毫升的水進入，才能保證機體正常運轉，大便才不會幹結導致便秘。
禁忌三：不吃早餐
很多上班族的MM想要減肥，但是卻在每天奔波上班的路上忘記買早餐，不吃早餐可是減肥的大忌，因為經過壹整夜，身體處於空腹的狀態，要到中午才吃，會容易加大本來的食量，導致熱量壹下子超標了。
禁忌四：愛吃冰凍食物
在夏天，吃雪糕、喝冷飲是不少女生的最愛，但是貪壹時清涼，卻給身體帶來了非常驚人的熱量。如果壹定要吃，也要吃低脂的，而且要註意看裏面天然果粒、谷粒的熱量標示，越低越好。
禁忌五：飲食單壹，營養缺乏
很多人為了減肥，每天吃的東西都非常簡單，如壹杯咖啡、幾塊餅幹就是壹頓早餐，而壹杯牛奶、壹個燕麥卷就是壹頓午餐。這導致很多人營養缺乏。其實，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做菜，選擇提供低熱量的健康食品。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而出現新的麻煩。
禁忌六：只吃壹頓以減少熱量
許多人認為，每天早上不吃早餐，中午只吃壹點，晚上好好吃壹頓，壹天等於只吃壹頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的。其實不然。終日不進食，實際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。有研究發現，那些只吃壹頓飯的女士體重增長得更快。最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。
禁忌七：不想運動鍛煉
這種習慣會讓減肥效果大打折扣。堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。專家指出，壹個婦女減肥時如果同樣重視鍛煉，那麽強健肌肉和減少脂肪就同時進行。鍛煉讓肌肉更加勻稱瘦身，也自然地提高了身體的熱量消耗能力因為即使人在休息時，肌肉也會繼續燃燒熱量。