初中生怎樣快速減大腿
教妳幾個快速減大腿的好方法，希望對妳有所幫助。
有效瘦腿之運動篇
1、睡前瘦腿運動
晚上睡覺前側躺在床上，身體伸直，將遠離床的那條腿盡量擡高，直至與床垂直，重復動作20次，之後換另壹側做運動，壹直重復到大腿感覺酸軟為止。這個動作很簡單，而且晚上躺在床上練習就可以了。堅持做1-2個月，妳就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了，腿部線條也更加優美。
2、高擡腿運動
減肥總是離不開運動，學生MM們想讓雙腿變瘦，也要多做點運動。每天早上早十分鐘起床，在宿舍做壹下高擡腿運動，每組1分鐘，做完壹組休息片刻再練習下壹組，壹***重復五組。高擡腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動，可以充分鍛煉大腿肌肉，促進腿部脂肪燃燒。記住要堅持每天做才行，三天打漁兩天曬網是看不到效果的哦。
3、瘦大象腿運動
采取仰臥的姿勢，雙腳腳踝交叉，同時將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。然後將雙腿擡起來，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝著天花板擡起來，並盡量伸展雙膝，從而達到收緊大腿的效果。重復動作15-20次為壹組，每天重復1-3組，堅持2周就能看到明顯的效果。
此外不要忘了每天堅持吃壹顆塑纖果哦，這樣效果會更好。平時飲食上也要註意多吃壹些新鮮的瓜果和蔬菜，少吃含糖類和脂肪高的食物，這樣多管齊下，妳壹定可以瘦腿成功的，加油哦。