秋季養生，這6個小知識不能忽略，秋季養生小知識姐妹們記得收藏
同時秋天也是我們人體免疫力和抵抗力非常弱的壹個季節，這時候 養生 就會顯得很重要。
1.秋季幹燥，我們日常要多補水，可以多次少量地喝，以溫水為主，盡量少喝冰水，除了我們的身體需要補水，皮膚也要補水，做到體內體外保持水潤。那我們需要在哪個時間段喝水也是有講究的。
起床時喝水可以起到排毒養顏的作用，早上9點喝水補充水分，上午11:30喝水增加飽腹感，午飯後半小時喝水能促進消化，下午15:30喝水能提神解乏，傍晚五六點喝水能減輕疲勞，晚上19點喝水能清理腸胃，睡前1小時喝水可以降低我們血液的粘稠度。
2.少吃辛辣刺激的食物，多吃壹些酸味食物，秋季來了，我們的飲食要以清淡、滋潤型的為主，特別要註意養肝養肺、調和脾胃，酸味食物比如山楂、山藥、大棗等等。
3.適當地喝壹些 養生 茶，除了多喝水之外，我們也可以喝 養生 茶、 養生 湯，特別是補血氣的、清潤的食材都非常適合在秋季食用，比如蜂蜜柚子茶等等。
4.秋燥防止上火，秋季很容易上火，上火也是秋季的典型特點，起痘痘，嘴角潰爛，牙齦腫痛等等，都是秋季上火的癥狀，我們平時除了多喝水之外，也可以用菊花、桑葉等清涼去火的中藥材來泡茶喝，這些都可以起到很好的治療和預防作用。
5.護毛發，秋天幹燥的氣候會讓脫發相對增多，這段時間我們最好暫停燙發，用好壹點的洗發水洗頭發，並準備壹下具有營養性的護發產品。另外還可以多吃壹些芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等食物可以養發護發。
6.早睡早起，俗話說得好：“春困秋乏”，夏季晝長夜短，所以到了秋天就會容易有疲憊感。秋天我們要盡量早睡早起，可以比平時多睡上壹小時，保持充足的睡眠時間。不要等到天黑了再睡覺喔。因為秋天開始慢慢進入晝短夜長。能早睡壹定要早睡。
養生 並不是壹件小事情，因為它關乎於我們日常的壹些好習慣，食補是壹方面，同時 養生 也離不開我們的日常堅持和運動，姐妹們記得收藏起來！