防治骨質疏松，補鈣就行了？醫生終於說了大實話
談到骨質疏松，很多人第壹反應就是補鈣，真的是補鈣就行了嗎？下面我們來了解：什麽是骨質疏松，該如何防治骨質疏松？
什麽是骨質疏松癥？
骨質疏松癥是中老年人最常見的骨骼疾病，常見臨床表現為疼痛、駝背、身高降低和骨折，壹旦發生骨質疏松性骨折（脆性骨折），大大增加了老年人的病殘率和死亡率。壹般分為三類：（1）絕經後骨質疏松癥：壹般發生在女性絕經後5年到10年內；（2）老年性骨質疏松癥（Ⅱ型）：壹般指老年人70歲後發生；（3）特發性骨質疏松癥：主要發生在青少年。
1. 物理療法
主要是光線療法,即人工紫外線療法和日光浴療法,它對骨質疏松會起重要的直接治療作用 。此外，還可用電、磁、溫熱等物理療法對癥治療。
2. 運動療法
本方法簡單、實用、有效 ,尤其適合於占絕大多數的未住院患者。
3. 食物療法
1）保持合適的體重；2）膳食補鈣：多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物，如動物肝臟、蛋、奶、魚、肉及豆類等。其中奶類含有豐富的鈣和維生素D，是補鈣的佳品。海帶、蝦皮、紫菜等海產品含鈣量高，也可以適量攝入。這些食物能夠保證每日800mg以上的鈣攝入；3）維生素D；4）影響骨代謝的其他營養素：適量蛋白質、鎂、鉀、維生素C和給生素K的攝取,對骨鈣的維持也很有必要。
4.藥物療法
壹般多采用聯合用藥的方案治療骨質疏松癥，不同類型骨質疏松癥在藥物選擇上也有所不同，必須在醫師或藥師的指導下應用。
1）促進骨礦化劑：鈣制劑、維生素D；2）骨吸收抑制劑：雙膦酸鹽、降鈣素等；3）骨形成刺激劑：甲狀旁腺素、氟制劑等。
骨質疏松如何正確補鈣呢？
我國營養學會制定的成人每日鈣攝入推薦量為800mg（元素鈣量）。如果飲食中鈣供給不足可選用鈣劑補充，絕經後女性和老年人每日鈣攝入推薦量為1000~1200mg。我國老年人平均每日從飲食中獲鈣約400mg，故每日應補充的元素鈣量為500~600mg。正確選擇鈣產品有4個要點：1）選含鈣量高的鈣劑，如含鈣量40%的碳酸鈣。2）使用含有維生素D的鈣劑：維生素D可以促進鈣的吸收，還可預防跌倒。3）選擇有大量醫學證據的鈣劑。4）要選擇性價比高的鈣劑：關鍵看鈣元素的含量。
參考文獻
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