減肥期間，有哪些做起來簡單又好吃的減肥食譜？
春天到了，減肥計劃要馬上提上日程，再耽擱就來不及了。想要瘦下來，知道怎麽吃很重要！給大家分享5道減肥餐食譜，低脂營養又飽腹，好吃不長肉，快安排起來吧。掉秤飛快的5道減肥餐，每天壹道吃出好身材，趕緊照著做。
壹、粉蒸茼蒿做法：
茼蒿清洗幹凈，瀝幹水分，這壹步要時間久點，把水控幹凈。
處理好後裝進大碗，倒入三勺玉米面攪拌均勻，再加入壹勺面粉攪拌均勻，每片茼蒿都均勻地裹上粉。
接著將茼蒿放進蒸鍋，大火蒸七八分鐘。
蒸的過程中調壹份料汁，碗裏放入蒜泥、白糖、生抽、香醋、辣椒油攪拌均勻，調成料汁。
蒸好後立即取出，不要再燜。取出後倒入少許香油拌壹拌，再澆上料汁，就可以食用了，或者蘸著汁吃也挺好。
二、藜麥蝦仁蔬菜沙拉做法：
取適量藜麥，淘洗後加水浸泡，大約十分鐘。等泡好後倒進鍋內，加水煮二十分鐘。
紫甘藍剝成壹片壹片，清洗幹凈，再切成細細的絲。生菜、苦菊清洗幹凈，瀝幹水分，再切成小塊。
聖女果清洗幹凈，對半切開。雞蛋清洗幹凈，冷水入鍋煮十分鐘，煮好後放進涼水中浸泡，再將外殼去掉，切成小塊。
大蝦剝成蝦仁，去掉蝦線，沖洗後開水入鍋煮壹下，煮到變色撈出。
最後將所有處理好的食材放在壹起，放入適量沙拉醬，拌均勻後裝進盤內，這道沙拉就做好了。
三、芒果牛奶燕麥粥做法：
紅棗加水浸泡十分鐘，泡過後清洗幹凈，再將棗核去掉，切成小丁待用。
芒果去掉果皮，切下果肉待用。
鍋內加水，大火煮開，將燕麥片倒進去，選擇非即食的比較好。
再次煮開後轉小火，倒入紅棗丁，繼續小火煮到燕麥片熟透，並濃稠的狀態，時不時攪壹攪。
接著倒入適量牛奶攪拌均勻，再加入芒果肉，就可以關火了。
四、蔬菜飯團做法：
提前煮好黑米飯待用。黃瓜、胡蘿蔔分別洗凈，切成細絲。生菜去掉根部，清洗幹凈，再掰成小段帶歐諾個。
雞蛋打進碗中攪散，入鍋煎成大塊，再撒點胡椒粉後盛出。胡蘿蔔入鍋稍微用油炒壹下，想吃清爽壹點可以省掉此步。
案板上鋪保鮮膜，放入適量黑米飯，再依次放入生菜、胡蘿蔔、雞蛋、泡菜、黃瓜、黑米飯。
放好後將保鮮膜攏起來，並包裹緊實。處理好後壹刀下去切成兩半，飯團就做好了。
五、番茄雞胸肉做法：
雞胸肉沖洗幹凈，切成小塊。切好後裝進碗中，加入胡椒粉、生抽、蠔油、澱粉抓拌均勻，腌制二十分鐘。
番茄清洗幹凈，放進開水中燙壹兩分鐘，再將外皮去掉，切成小塊。
鍋內加少許油，燒熱後倒入番茄塊翻炒，炒出汁水，再加壹點生抽、番茄醬翻炒均勻。
接著加少量開水，煮壹分鐘，再倒入雞肉翻炒均勻，煮到雞肉完全熟透，汁水太多的話，最後收汁即可。
以上五道減肥餐，低脂營養又飽腹，快動手制作吧，再配合適量運動，助妳恢復好身材。