怎麽練習收陰
1、將氣從丹田（中丹田）導引到會陰穴（下丹田），駐留。肛門上提（閉肛）。此為非月經期，月經期將氣導引至膻中穴。
2、左手托住雙乳（左手拇指托左乳，其余四指托右乳），右手在小腹以丹田（臍下三寸）為圓心順時針按摩九九八十壹次。再換右手托住雙乳，左手在小腹丹田處逆時針按摩九九八十壹次。（速度中等）
3、左右兩手伸直，貼住兩大腿根部，兩手大拇指大魚臍處貼住外陰部兩片大陰唇，快速向內做擠壓動作，***九九八十壹次，然後停頓3秒，再擠壓九九八十壹次。
4、雙手拇指、食指、中指三指相貼，放在丹田處，閉目入靜，肛門緩緩放松。時間5-15分鐘。
步驟/方法
1提臀運動。在大便的時候要抓準時間，在大便快出來之前憋住大便30秒左右的時間，同時向上提肛。這樣堅持壹段時候可以很好地縮陰。
2常做收縮運動。躺在床上臉向上，然後放松，將壹個手指輕輕伸進陰道，然後收縮陰道夾緊手指堅持3秒鐘，然後放開，這樣幾次後可以慢慢的增加時間。對縮陰也有好處。
3走路練習。走路的時侯，慢慢的收緊陰道，然後放松，練習幾次，持續壹段時間會發現對縮陰也有壹定的效果。怎樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因為在縮陰的同時肚子也在吸氣。
縮陰功能幫助女性使陰道松弛的現象得到改善， 縮陰是很多女性都關心的話題，女性朋友要縮陰，可以試試縮陰功，遠離陰道松弛的困擾吧。