長個子吃長個子吃什麽鈣片好
孩子長個兒期間所需要的營養物質不僅僅是鈣，還需要蛋白質、維生素等多種營養物質，此外，個子長得高與否，與遺傳因素關系密切。對於身體健康的孩子，食補是滿足孩子生長發育最安全、最有效的方法。只有體弱多病、挑食而營養不均衡的孩子，才需在醫生的指導下對癥補鈣。每天鈣的攝入總量不能超過2克。若鈣攝入過多，會出現便秘、心血管功能改變、骨骼過度鈣化、甚至出現轉移性鈣竈，如肺部出現鈣化點等。
家長給孩子補鈣，可掌握以下4原則：
1)每天保證牛奶或酸奶攝入量250—500克。
2)堅持每天戶外活動不少於1小時，多與陽光接觸，盡量多露出皮膚。因為多曬太陽可增加體內維生素D的自身合成，以促進機體對鈣的吸收。
3)多食綠葉蔬菜，因綠葉蔬菜中的維生素K對長個有好處。
4)多食豆類食物，因其中的大豆異黃酮成分有利於生長發育。
鈣是孩子長高所必需的。鈣片能讓孩子長高嗎?怎麽補鈣才能讓孩子長高?鈣質食補還是藥補好。後兒保專家在本文中為大家壹壹解答。
“鈣質”是哺乳類動物重要的營養素之壹，也是以往中國人或素食者最容易缺乏的礦物質，它是構成身體骨骼及牙齒的重要成分，尤其是在成長階段的孩子，因為身體快速地發育成長，對鈣的需求量特別多。另外鈣質也是細胞內及細胞外的重要電解質，可以促成生化反應、血液凝固、心跳調節、肌肉收縮、神經傳導等等。
不過壹般人最在意的還是鈣對身高的影響。事實上，在青春期攝取充分的多種營養素，包括鈣質，對長高絕對有幫助;通常在發育年齡可發現，有些十幾歲的孩子的確在短時間內就能快速長高。
但要提醒大家的是，那終究是在發育期間，壹旦過了青春期，骨頭的生長已經完成，就算以荷爾蒙刺激或者吃再多的鈣片，想繼續長高也是不可能的。所以任何宣稱可以讓二三十歲的人在幾天內增加10厘米的廣告，其實都是吹噓之詞。
鈣質吸收量的多少，除了依照食物中含鈣量的多寡而定外，另外還須以身體吸收的難易程度來決定。
大體而論，動物性食物如肉類、牛奶、乳酪、軟骨、小魚幹中的鈣質，很容易被小腸所吸收及被人體利用;但如果讓含高鈣及高蛋白質的牛奶或乳制品與巧克力、菠菜、豆類等壹起調配食用，則不利於鈣質的吸收，因為這些攝物中含有草酸，會與奶品中的鈣質結合成不溶性的草酸鈣，不但無法吸收，食入過多的草酸，還會出現頭發幹燥、腹瀉、缺鈣及發育緩慢等現象。
患有乳糖不耐癥的人，喝牛奶會有腹瀉情況發生，可以試喝發酵乳來替代。另外，汽水、可樂中含有磷酸鹽，也會妨礙鈣質的吸收。
而植物性食物中的鈣質，如蔬菜中的鈣質則比較難吸收。若在食物中加點醋，則有助於將食物中的鈣質充分溶解出來，利於腸道吸收。
通常壹般人每天需要的鈣質約600—1000毫克，相當於壹至兩杯牛奶的含量，此外食物中另外尚含有鈣質。以目前國內的生活水準而言，只要嬰幼兒定量地喝牛奶，且沒有刻意偏食，日常飲食中的鈣質已足夠供應身體發育所需。
盲目聽從不實的藥品廣告，以藥物方式來強行補充鈣反而有害。世界上並沒有單壹的“神奇營養素”可以健身長高，所有的營養素皆需要與其他食物(營養素)互助，才能充分被身體吸收運用。至於“活性鈣”，只是在鈣中混入維生素D，以幫助鈣質的吸收。
維生素D可幫助鈣質的吸收及貯存。皮膚經過充足的日曬，有助於身體內活性維生素D的合成，所以要鼓勵多曬太陽，並多吃含維生素D的食物，如：蛋黃、肝臟、魚肝油。此外，運動有助於身體將鈣質貯存於骨骼中，反之臥床過久，骨骼中的鈣質就會大量流失。
父母應與專業人員(如後兒保營養師)商量及咨詢，評估孩子每日飲食中鈣質的攝取量，再來決定如何補鈣。鈣質的補充有許多途徑，“藥補不如食補”，自然飲食內的鈣質最好，切忌盲目地給孩子補充鈣片。
補鈣可以長高嗎？不知道補鈣可以長高嗎？
鈣在體內的存的形式主要以骨骼，牙齒的形式存在。人體中99%的鈣質存在骨骼牙齒中，支持人體的運動和咀嚼能力。另外1％存在於血液和組織器官中稱為血鈣。
那補鈣可以長高嗎？
當今社會青少年壹旦發現身材矮小，家長就大量的購買鈣片，讓孩子長期補鈣，也不管自己的孩子到底缺不缺鈣，總以為補了鈣就可以增高，其實這是走入了誤區，大量服用鈣制劑，不僅不能長高，反而對身體還會引起好多不良癥狀，如果要治療矮身材，就必須要找正規醫院，不要盲目治療。
人體的生長是壹個復雜的生理過程，更是由壹系列因素***同作用的結果，孩子身材矮小的主要原因有遺傳因素、代謝疾病、內分泌系統以及營養缺乏等，這些都可能影響孩子的身高。
長期以來，人們對矮小癥的認識和治療存在著壹些誤區，主要表現為以下幾點：
補鈣越多對孩子長高越有利，補鋅越多對孩子長高越有利，吃的越多對孩子越有利；蛋白質含量越多對孩子長高越有利。