失眠怕這3種“菜”，沒事多吃點兒，安神靜心、助眠養生效果好
失眠之後，白天可能休息不好，做什麽都沒精神，吃什麽都沒胃口，晚上睡不著，如此黑白顛倒，給自己的內分泌代謝、調節，都會帶來非常負面的影響。 既然如此，依靠安眠藥去維持，肯定不是辦法，有沒有別的辦法可以做到呢？事實上，失眠最怕這3種“菜”，沒事多吃點兒，安神靜心、助眠 養生 效果好。
1.芹菜
很多人不喜歡吃芹菜，是因為它的味道比較特殊。但是，芹菜在眾多蔬菜中間，其營養價值確實是非常高的，因為 芹菜素來被稱為“補血菜”和“安眠菜”。
壹方面，因為 芹菜中富含微量元素，以鐵、鋅等最為常見；
另壹方面， 芹菜還富含維生素、纖維素等，這些營養成分混合在壹起，對身體的新陳代謝是非常有幫助的 ，如果能夠多吃壹些，自然就能夠補充身體所需的營養物質。
不僅如此， 芹菜還有安神催眠的作用，它可以使人神經得到放松，幫助消除人的緊張情緒。 因此，對於血壓不穩定，經常失眠的人，不妨吃點兒芹菜，效果是可以看得見的。
2.八寶粥
還有壹些人，因為不註意晚餐的搭配，所以會導致晚上失眠，針對這樣的常態，大家也需要學會去調理飲食，比如說晚餐來壹份特殊的養胃“菜”——八寶粥。
八寶粥不僅營養豐富，而且還具有催眠、安神等功效，它不會在腸胃內過久地堆積，所以 對於消化不好、容易引發失眠的人，不妨在晚餐的時候，適當攝入八寶粥，既幫助身體補充營養，又不會影響睡眠，而且還有助於睡眠，可謂是壹舉多得 ，大家也不妨多嘗試壹下，這樣的效果也是非常不錯的。
3.木耳、冬瓜菜
很難想象木耳與冬瓜搭配在壹起，還可以幫助人們改善失眠。事實上，冬瓜有自己的壹套 養生 規則， 對於經常新陳代謝不好，內分泌失調的人，失眠也是“家常便飯”了，恰好可以通過冬瓜來彌補這方面的缺乏，冬瓜具有暖胃、調理人體新陳代謝的作用。
與木耳壹起合用，可以充分發揮木耳補充微量元素與維生素的效果，冬瓜也可以促進內分泌代謝，以及安神 ，所以對於改善睡眠，特別是針對經常失眠的人，也是非常有好處的。