健康快車小知識
生活健康小常識
1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息
2、壹個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
3、雞 *** 含有致癌物， 不要吃較好
4、飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果
5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯後吃
8、早上醒來.先喝壹杯水. 預防結石
9、睡前三小時不要吃東西. 會胖
10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11、剛出爐的面包 不宜馬上食用
12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不會來
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、壹天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠，胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃.易昏
昏欲睡
18、下午五點後.大餐少少吃， 因為五點後身體不需那麽多能量
19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低
脂牛奶，雞肉，櫻桃
20、睡眠不足會變笨， 壹天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老
21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點
22、每天喝酒不要超過壹杯， 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會
23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第壹個吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用
25、掉發因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
26、幫助頭發生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖）
27、每天壹杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 壹天壹顆，才能讓自己有個
幹幹凈凈的肺
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿蔔素-A維他命的壹種）， 會致癌，盡早戒煙.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經來時，孕婦，臨產前.生產完後，更年期
31、抽煙，關系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關
32、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌
33、吃檳榔會導致口腔纖維化， 口腔癌
34、食物過於精細，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌
35、食物過於粗糙， 營養不足時導致食道癌，胃癌
36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性
37、不抽煙. 拒吸二手煙
38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒
39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物
40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類
42、每天攝取均衡的飲食， 不過量
43、維持理想體重. 不過胖
44、保持規律的 生活與運動
45、保持 輕松愉快的心情
46、正確飲食習慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
2.《健康快車》廣播稿夏季200到300字
美麗的回憶 夜裏沈寂的微笑，陪伴我走過的每壹段路，始終沒有終點。
我睜著眼，默默然地想起了那些從前…… 想起那個小山村裏，壹個黑黑瘦瘦的女孩；想起那個小山村裏，壹個破破舊舊的小屋；想起那個小山村裏，壹串串銀鈴般無懼前方的笑聲…… 那年暑假，我和家人壹起到了廣西的壹個小部落裏面，窮鄉僻壤得叫不出名字的小山村，我在車上嘟囔著：“不是放假了嗎，為什麽要到這裏來？”可大家都說，“妳應該體驗壹下了！” 到了下午壹點鐘的時候，終於到達了目的地，我松了壹口氣，想著乘車壹路顛簸那麽辛苦，總算有些好吃的了。想不到住的地方就是當地居民的房子，準確來說不算房子，實在是太破舊了。
那吃的，更是讓我沒有了胃口。當我正在嘟囔的時候，看到了壹個女孩，後來才知道她的名字就叫莎裏，那個女孩沖我笑了笑，塞給我壹個果子。
我想也不想就把它扔到地上了，女孩怔了壹怔，跑了出去。 到了傍晚，我壹個人在門前玩著狗尾草，看著周圍的群山，這裏的人、這裏的事，壹切都是那麽樸素，就想大山壹樣，永遠地坐落著，保佑著村民。
想到這裏，我不禁想起了今天早上的事，我不知道那個女孩跑去哪裏了，我不知道這樣做對她是有多大的傷害。 夜色又深了壹些，莎裏的爸爸媽媽都。