緩解更年期潮熱汗出的小妙招有哪些？
更年期潮熱出汗的緩解方法如下：
1、良好的作息習慣。
更年期女性應該保持生物鐘穩定，做到晚上10點鐘之前睡覺，早上7點起床。養成良好的作息習慣，不要熬夜，早睡早起。擁有壹個良好的睡眠作息。
2.飲食均衡。
更年期女性要日常飲食均衡，不要飲食不規律，多吃富含蛋白質食物，還有蔬菜和水果，裏面含有維生素，可以多吃豆制品，補充體內雌激素，也可以睡前喝壹杯蜂蜜水，蜂蜜能夠滋養女性卵巢，緩解更年期癥狀。
3.補充營養素
對於步入更年期的女性來說，內服調理比改善外在更重要，在日常生活中，我們可以選擇：思|妍|金巢安，它主要幫助女性解決和安全度過更年期所出現的各類問題和癥狀。具有改善月經不調，內分泌紊亂，雌激素減少、關節疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑郁、潮熱發紅以及面部長斑等更年期綜合征，其中富含的大豆異黃酮和多重草本精粹，能夠在短期內快速平衡體內激素，消除黑色素黃褐斑，調理身體各種不適表現，長期補充能夠保養卵巢和生殖系統，消炎抗菌防惡變，提高女性機體應對更年期的能力，安穩度過更年期。
4.勤換衣勤洗澡。
更年期的女性潮熱壹天會出現很多次，有時候半夜還會被熱醒，因此平常女性應該經常勤換衣服，勤洗澡，可以緩解舒適感。
5.不要亂發脾氣。
更年期的女性應該註意少發脾氣，應該學會控制自己的情緒，不要發脾氣，發脾氣的話也會使得身體出現潮熱的情況。
6.保持好的心態。
更年期女性壹定要保持好的心態，坦然面對生活，增強自信心，不要焦慮和憂愁，應該樂觀面對，這樣對更年期才有作用。要開心面對生活，沒事學會放松自己，可以聽聽音樂，看看電視，緩解自己的心態，不要給自己太大壓力。
7.鍛煉身體。
更年期女性還有經常鍛煉身體，壹周可以做幾次有氧運動，比如瑜伽、跳舞、太極等，能夠緩解更年期的癥狀，還可以增強身體素質，活動筋骨。