長期熬夜有那些危害呢？
第壹，養成良好的作息規律。避免熬夜，避免睡前進行高強度的工作和學習，避免睡前使用濃茶咖啡等容易興奮大腦神經的食物，保持充足的睡眠。
第二，可以進行適當的運動。白天適當的進行運動，如瑜珈、太極拳、漫走等有氧運動，可以讓身體產生輕度疲勞感，有利於夜間的睡眠。
第三，保持平和的心態。大部分失眠的患者是由於精神心理因素所致。
因此，避免不良情緒的應激，保持愉快的心情，有利於提高睡眠質量。如果癥狀比較嚴重，還可以到心理門診就診，行心理疏導
經常熬夜對身體的傷害
1.經常疲勞，免疫力下降：經常熬夜會有哪些危害?人經常熬夜造成的後遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現。
2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、註意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3.黑眼圈、眼袋：經常熬夜會有哪些危害?夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4.皮膚幹燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天淩晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
5.影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。
6.肝功能異常的比例較壹般人高。經常熬夜會有哪些危害?對於習慣早睡的人來說，最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。否則肝臟得不到休息，易得脂肪肝。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。
7.不良的作息習慣。往往這種不良的作息習慣也是導致痘痘壹直長的原因，長期的熬夜，很容易導致體內的內分泌失調，引起痘痘的生長，生活壓力過大。如今快節奏的生活，導致我們的生活壓力逐漸的增大，生活、工作的各種壓力，從而導致作息的混亂。