體育課後有那些放松活動？
1．遊戲放松。
這是比較常見的壹種放松形式。是選擇壹些新穎的、有針對性、緩和的遊戲，讓學生在玩耍的過程中達到放松身心的目的。遊戲內容的選擇很重要。這壹放松形式普遍比較受學生的歡迎。
2．踏步放松。
即進行輕松自如的走步式踏步練習，不必拘泥於動作的形式，強調隨意性，以達到舒緩的目的。可以在放松調節中，加入諸如“閉目”等促進疲勞消除的措施，亦可加入相關提示性的語句等。
3．徒手放松。
選用或自編壹些放松操或其它的徒手練習。通過對相應關節的放松性活動或拉長肌肉的放松性活動，以達到放松的目的。?
4．韻律放松。
指利用各種節拍、節奏、旋律所進行的各種形式的放松練習。
通常采用音樂伴奏的放松練習，如節奏舒柔的舞蹈、舞步、放松韻律操等。音樂在放松過程中的作用是很大的，即使妳不用音樂，僅用由快到慢的節拍來進行放松，學生的心率調整也比正常情況下快。?
5．呼吸放松。
教師可以指導學生根據口令和提示進行各種呼吸的調整練習和控制呼吸節奏的練習，以達到放松肌體的目的。
擴展資料：
運動後的及時放松很有必要，它可以避免身體疲勞。激烈運動後，能量代謝產生的很多廢物(如乳酸)堆積在身體裏，適當的牽拉和慢跑，就好像是啟動了傳送帶的動力裝置，提高廢物移動速度，有利於廢物排出體外。
放松還包括適當補充能量。運動過程中大量出汗，隨之流失了大量的電解質、糖和水分，健身愛好者僅僅補水是不夠的，電解質和糖分的補充也尤為重要，所以建議大家選用運動飲料。運動飲料不僅能很好地緩解體能不足，其好口感也可以讓運動愛好者有壹種很舒服的感覺。
運動中身體消耗那麽大，結束後不吃點好東西犒勞壹下身體顯然是不對的。尤其是壹些健身愛好者追求大肌肉塊，但它不可能憑空長出，得吃點蛋白質進去。運動後及時攝入營養，不僅可以補充耗損的能量，還能為下壹次運動做好準備。
人民網-運動後放松很必要