人為什麽控制不住自己的情緒
*1*情緒宣泄方法之喊叫唱歌法
首先可以選擇壹個僻靜的地方，或者練歌房，當然如果妳不怕有損形象，在大庭廣眾之下表演也是可以的，說不定效果會出其不意的好也說不定。
然後就可以開始大聲的喊，大聲的吼，大聲的唱歌，喊什麽都可以，唱什麽歌都行，就是要釋放妳的洪荒之力，不要顧及自己的形象，想怎麽瘋就怎麽瘋。
大家可以看看《來自星星的妳》的第壹集，千頌伊已經做了非常好的示範，放下女神男神的包袱，放下得越徹底，效果越好。
直到妳覺得內心的抑郁、不滿已經全部發泄出來了為止。
如果妳不開心妳就唱出來，如果不爽妳就喊出來。
大聲的喊叫和唱歌能直接把心中的抑郁情緒釋放出來，這是經過眾多小夥伴實踐認證過的方法，本人也極力推薦。
*2*情緒宣泄方法之跑步法
我們時常會聽到身邊的人說，心情不好的時候就去運動吧，出夠壹身汗就會好了。
這是非常有道理的，運動的時候能加快人體的血液循環，運動的過程也是情緒宣泄的過程。
下面介紹非常好操作的情緒宣泄方法：在眾多運動中脫穎而出的跑步法。
跑步前最好先做好熱身運動。如果受限於場地因素，妳可以采用原地跑步的方式，先原地慢走，自然的擺動妳的手臂，然後再慢慢的加速，直到真正暢快的跑起來。
妳也可以在街上、人行道上、公園裏，在任何妳想奔跑的地方跑起來，當然前提是不要給他人帶來困擾。
當妳真正跑起來的時候，會感覺身體的每壹個毛孔都打開了，隨著血液循環加速，汗水的流出，那些悲傷的、憤怒的、壓抑的情緒，都在每壹個腳步中壹點壹滴的被釋放出來了。
請真正奔跑起來，直到那些令人不快的情緒都已被清空。
跑步能夠給我們的身體提供更多的能量，同時也能幫助我們釋放全身的情緒，是壹直非常實用的方法。
*3*情緒宣泄方法之枕頭法
當我們有悲傷、憤怒、壓力過大等負面情緒的時候，最好把這些情緒用合理的方法宣泄出來。下面介紹其中壹種方法：枕頭法。
首先準備壹個或幾個枕頭，枕頭最好是柔軟蓬松的。然後把面前的枕頭想象成帶來負面情緒的源頭，可以想象成某些人，也可以想象成某些事。
然後把枕頭拿起來，妳可以用力揉捏它，也可以用力捶打它，也可以拿起兩個枕頭用力互相拍打，還可以把枕頭用力丟出去。盡全力的重復這些過程。
如果有朋友和妳壹起，妳們還可以發起枕頭大戰，有互動的話效果會更好。
在這過程中，妳可以內心所想大聲的喊出來。
如果想哭或想笑，也不要刻意控制自己的情緒。就這樣盡情的把負面情緒發泄出來，直到妳覺得這些負面情緒都被趕跑為止。
枕頭法可以把妳的負面情緒淋漓盡致的發泄出來，又不至於會讓自己受傷，簡單實用，非常好操作，是情緒宣泄的不二選擇。
*4*情緒宣泄方法之撕紙法
當我們內心有很多負面情緒的時候，需要用合理的方式把負面情緒疏導出來。下面介紹其 中壹種方法：撕紙法。
首先準備好壹疊紙。接下來，妳可以把壹張紙壹點壹點撕成碎片，壹張壹張的撕；也可以同時拿起幾張紙，可以有規律的每次都對半撕，也可以毫無規律的隨手撕。
試著把妳所有的負面情緒都轉移到這些紙上，把這些紙想象成負面情緒的源頭，然後狠狠的用力把它們撕碎。
請把妳所有的註意力都集中在自己的雙手上，把心裏積累的壓力、不愉快情緒都發泄出來。
在這過程中，無論妳想到什麽，都不要壓抑自己的情緒和想法，盡情的把這些紙張撕碎。
妳會感覺到身體裏的負面情緒在壹點壹點地釋放出來，每撕完壹疊紙，妳就能感覺到又輕松了壹些。持續的撕紙，直到妳感覺內心平和了為止。
撕紙法的原理是將負面情緒轉移成可視化的紙張，通過不停的撕紙可以把各種負面情緒快速的發泄出來，從而宣泄情緒的目的。
*5*情緒宣泄方法之寫字繪畫法
當妳遇到讓妳不快的事情，當妳難過、郁悶、憤怒、壓抑、無力，那就用筆，通過寫字或繪畫，把這些情緒釋放出來吧，請註意，壹定是用紙和筆，而不是用鍵盤。
妳可以把整個事情的來龍去脈寫出來，然後把妳的處理方法和應對方式寫出來，再把還存在的問題寫出來，在寫的過程中妳就能自然而然妳梳理好妳的情緒。
妳也可以和自己對話，把和自己對話的內容寫下來。
比如自己有哪些做得不好的地方，有哪些可以改進的地方，有哪些值得肯定的地方，自己的糾結點在哪裏，又是打算如何解決的。
當分別代表妳不同想法的兩個小人躍然紙上的時候，妳就能清晰的看到妳的思緒，剪不斷理還亂的情緒自然就梳理好了。
妳也可以把自己對別人的不滿，盡情的寫出來，寫到寫不出來為止，當妳已經寫不出來的時候，情緒也就釋放得差不多了。
妳還可以用筆繪畫，可以隨心所欲的畫任何妳想畫的東西，可以是人，物體，也可以只是壹些混亂的線條，壹直畫到妳覺得內心平靜為止。