小s產後瘦身秘籍有哪些
小s產後瘦身秘籍有哪些
小s產後瘦身秘籍有哪些，很多媽媽在看到自己的身材，都想要趕快減肥。為了減肥什麽方法都在嘗試，高強度運動減少進食。很容易對身體造成傷害。和我壹起看看小s產後瘦身秘籍有哪些。
小s產後瘦身秘籍有哪些1小s減肥方法大全壹：飲食只吃五分飽
飲食方面，小s壹天三餐都會吃，但只會吃5分飽，比如早餐吃半個地瓜搭配咖啡，午餐不特別限制，若遇到澱粉類也會只吃壹半，不過最重要的是，“甜食及含糖飲料絕對不碰”。
小s減肥方法大全二：配備專業健身
運動方面，小s先前就參加了專業運動教練課程，靠著運動塑身以及良好的飲食控管，才能在半年時間內讓她成功從49公斤瘦回42公斤。
小s減肥方法大全三：快走減肥
小s透露，快走減肥壹直都比較流行，不僅見效快，而且簡單易行，是最經濟的有氧代謝運動。
小s減肥方法大全四：裸體照鏡減肥法
雖然這個裸體照鏡減肥法令人有點害羞，但是卻是壹個小s都大力提倡的方法之壹，每天洗澡前花幾分鐘時間站在鏡子前欣賞自己的裸體，妳就會發現自己身體不完美的地方，這屬於壹種自我揭發，雖然比較另類，不過很有效。
小s減肥方法大全五：把握產後兩個月關鍵時間
小s壹度分享過，把握產後2個月時間細心調養，不只是身型變好看，整個人也像是脫胎換骨般，變得更美、更有自信！建議產後在不破壞傷口的情況下，做些溫和的伸展運動，以利於加速體內代謝循環。
產後瘦身黃金時候間是什麽時候
產後減肥，不要晚於90天之後，但是也不要早於42天。
根據女性生理狀況的變化來看，懷孕生子很容易引起氣血兩虛，從而導致身體虛胖及腹壁松弛等問題。但在生完孩子的90天之內，產婦體內的荷爾蒙會恢復到原有狀態，而且新陳代謝也會恢復正常甚至更快，產婦可以趁機“排出”體內積聚的多余物質，恢復苗條身材，所以說是產後減肥的最佳時期，可謂是“瘦身黃金期”。
以上就是有關小s產後瘦身的相關介紹，產後並不能立馬減肥，這會對媽媽的身體造成傷害，產後42天到90天是比較好的減肥時間。
小s產後瘦身秘籍有哪些21、掌握好減肥的時機
壹般產後恢復是需要壹定的時間的.，所以什麽時候開始產後減肥，首先咨詢下醫生。得到醫生的準許後再開始產後減肥，這是很重要的。如果妳是自己用奶水哺乳寶寶的話，那麽專家壹般建議在餵養剛出生的寶寶時間在6周到8周以後，再來考慮或定制妳的產後減肥計劃。
2、飲食的安排要恰當
美國醫藥協會建議產後媽媽，在進行產後減肥計劃的時候，也要補充多種維他命。如果是自己奶水餵養寶寶的話，產後媽媽們每天必須攝入500卡路裏的能量，才能夠有足夠的乳汁供應給自己的寶寶。而且要註意補充足夠多的水分，而且每天喝6至8盎司的水，將有助於妳控制自己的食欲。
3、註意減重適度
根據美國婦產科醫師學會的建議，母乳餵養自己寶寶的女性，產後減肥的重量應該是每周減去1鎊（1磅=453.59237克)的重量，這樣對於產後媽媽和寶寶才是最安全的，且不會對寶寶的成長有任何的影響。如果不用自己的奶水餵養寶寶的話，那麽產後減肥的重量應該控制在每周減去1-2磅為最合適的。
4、註意多做合適的運動
1)蹬腿運動：仰臥床上，兩手抱住後腦勺，腹稍擡起，兩腿伸直上下交替運動。幅度由小到大，由慢到快，由少到多，連做50次左右。
2)蹬車運動：兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節彎曲，兩腳掌蹬住床，手放在身體兩側，兩腿盡量向上翹，然後像蹬自行車壹樣兩腳輪流蹬，交替進行。
3)直角運動：仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿同時向上翹，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，角度最好達到90度，翹上去後停壹會兒再落下來，反復進行到腹部發酸為止。
4)下壓運動：立在床邊，兩手扶住床，兩腳向後撤，身體成壹條直線。兩前臂彎曲，身體向下壓，停2—3秒鐘後，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復進行5—15次。
溫馨提示：壹般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮，仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。如果妳對產後如何快速恢復好身材等有關產後護理方面的知識還有疑問，請繼續關註安全網產後塑身安全常識欄目。