粗心成習慣已經改不過來怎麽辦才好？

粗心大意是許多年輕人***有的毛病。從心理學的觀點來看，粗心是指自己的理解和會做的事情，由於不仔細而造成的差錯，作為壹種性格缺陷，它的危害性是不言而喻的。 怎樣克服粗心大意的毛病呢？ 1．加強對工作和學習重要性的認識 工作和學習中經常有這樣的現象：有些問題很容易，按理是絕對不應該出差錯的，粗心的人還是出差錯了；反之，有些事情比較難，按理說出差錯的可能性性較大，但粗心的人這時反而倒不出差錯了。為什麽會出現這種“反常”的現象呢？ 心理學家認為，這是因為，人們對較難的問題心理上比較重視，在大腦皮層上形成的興奮竈比較強烈，不易受其它興奮竈的幹擾，因而不易出現差錯；反之，對較易的問題心理上不太重視，在皮層上形成的興奮竈比較微弱，易受其他興奮竈的幹擾，因而較易出現差錯。正因為這樣，加強對工作和學習的重要性的認識，提高責任心，就不會馬虎隨便，掉以輕心，而且也能自覺地克服分心現象，從而有助於克服粗心大意的毛病。 2．保持適度緊張情緒 我們常有這樣的機會：每當進入考場時常暗示自己細心點，可是由於心情緊張，壹些事後看來十分明顯的錯誤、疏漏就像隱身人壹樣接踵而至，甚至看錯了題目要求，忘做了某些題目。事後發現懊悔不叠，直怨當時粗心。 其實，這種粗心純粹是由情緒緊張所造成的。心理學家唐森等人的研究表明，智力操作效率與情緒緊張之間的關系是壹種到“U”型曲線關系。當情緒過分緊張，或毫不緊張時，智力操作效率都是最差的；當情緒在中等強度的緊張狀態下，智力操作效率往往是最好的。因此，保持適度的緊張情緒，也是防止粗心的有效方法。 3．集中註意力 心理學告訴我們，壹心是可以“二用”的，這叫作註意的分配，例如，教師壹邊講課，壹邊觀察學生聽講的情況；學生壹邊聽課，壹邊記筆記等，都是“壹心二用”的例證。但是，註意的分配是有條件的，即同時進行的兩種活動中，其中必須有壹種是十分熟練的。同時，同時時行的幾種活動之間的關系也很重要。如果它們之間毫無關系，則同時進行這些活動是有困難的。因此，為了克服粗心大意的毛病，學會這些活動是有困難的。因此，為了克服粗心大意的毛病，學會把自己的註意力始終集中在所要完成的工作上，也是十分重要的。 4．戒除與不良習慣 有些人由於經常粗心大意，久而久之，行為方式形成了穩固的動力定型，亦即形成了粗心的習慣。在這種情況下，戒除粗心大意的習慣乃是克服粗心毛病的治本之策。 戒除粗心習慣的方法首先是要培養細心的好習慣。因為單純克服壞習慣，僅僅是靠意誌來抑制；而同時培養好習慣，就可以在皮層通過負誘導的機制對原來的壞習慣形成的條件反射產生破壞作用，這樣不僅效果大，而且消耗的心理能量亦少。因此，在工作和學習中，我們應當有意識地堅持高標準、嚴要求、做事講究條理，做完之後要認真核對、驗算、檢查。如果我們長期這樣，就會“習慣成自然”。 其次，在具體的方法上，也應有所研究。以粗心寫錯別字的習慣為例。我們知道，產生錯別字的原因主要在於條件反射的泛化。因此，要消滅錯別字，就要對容易混淆的詞作多次強化，即從音、形、義的結合上，多次復習，並註意用多種形式復習，使用壹個字的音、形義三者在大腦皮層上形成穩固的暫時聯系。這樣，書寫時就會得心應手，而不會粗枝大葉、張冠李戴了。