怎樣健康減肥瘦下來？
壹.七種創新中藥
1、七消丸
主要成分：地黃、烏梅、白芍、北沙參、木瓜等。
早晚各1丸，空腹用溫開水送。可以滋陰補腎，健脾益胃，利濕消腫。特別適合水腫型肥胖的女性。
據調查，用七消丸治療125例肥胖患者，總有效率為81.6%。
2、輕身2號
主要成分：黃芪、防風、白術、制首烏、生山楂、丹參、茵陳、水牛角、仙靈脾、生大黃等。
對單純性肥胖有很好的效果，特別適合腰腹肥胖，小肚子凸起的女性。
據調查，治療的50例單純性肥胖患者，療程為4-23周，結果48例獲效，體重平均降下3.72千克，血清甘油及膽固醇的下降也很明顯。
3、白金降脂丸
主要成分：白礬、川郁金等。
每次6克，每天3次，連續用2個月，就可以達到很好的減肥效果，而且對降低血清膽固醇和甘油三酯也有很好的作用。
根據調查，在170例高脂血癥，又有肥胖的患者服用後，體重都明顯有下降，平均降3.75千克。
4、減肥丸
主要成分：番瀉葉、淡竹葉、松蘿茶、澤瀉、夏枯草、葶藶子、茯苓等。
食用減肥丸可以除濕化痰、利尿通便。對消除水腫、治療便秘有很好的效果。
在治療的183例患者中，總有效率為74.3%，平均減少2.52千克。
5、減肥輕身樂
主要成分：漏蘆、決明子、漢防己、生地、澤瀉、荷葉、紅參、水牛角、黃芪、蜈蚣等。
減肥輕身樂的重點是益氣利水，特別適用於單純性肥胖，因為單純性肥胖主要由於代謝不佳引起的，除了脂代謝外，還有糖類和水鹽電解質的紊亂。
據調查治療的患者51例中，有效率可達到94.1%。
6、輕身降脂樂
主要成分：何首烏、冬瓜皮、陳皮、夏枯草。
本品可以有效地降低食欲，潤腸通便，減輕體重的同時還可以幫降低血脂。
在治療1個月的時間裏，對231例患者的觀察，體重下降2千克以上的為219例，無效8例。體重上升4例，有效率可達94.8%。
7、消肥飲
主要成分：荷葉、山楂、澤瀉。
消肥飲可用來代茶水喝，飲用3個月可以達到很好的減肥降脂功效。
據調查，治療單純性肥胖41例，體重減輕4斤以上的有27例，有效率達到68.2%。
二.健康減肥方法
1、飲食方面
1.多喝水，喝夠水
水乃生命之源。也是減肥的最重要物質之壹，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助妳排除體內的多余毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說減肥的mm們壹定要記得多喝水哦！
2.合理安排三餐
早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之壹。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至於吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是壹定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。
3.睡前三小時禁食小時禁食
減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有壹些減肥mm習慣在看電視的時候吃零食。這是最不好的壹種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，最好給自己身邊多準備壹些水果之類的，這是完全可以的。
4.吸收適合身體生長的能量
對於減肥，吃合適的食物是很重要的。然而，與之同樣重要的是，吃適當的食物數量吸收體內所需的能量。為了快速減肥，妳會希望盡可能消耗幾卡路裏的熱量。但妳並不想餓死自己，所以，最好每天吃1200卡路裏左右。這數字聽起來不多，但請相信，1200卡路裏的健康食品比起1200卡路裏的不健康的食物會讓妳覺得更加充滿了精力，去完成壹天繁重的工作。
2、運動方面
1.愛上運動，並且堅持
在運動減肥的道路上或許妳應該明顯的能感覺到，即使是最好的運動減肥方式，如果妳不堅持的話，減後肯定會反彈。原因很簡單，就是因為妳沒有堅持去做。推薦運動：慢跑、遊泳、慢跑、騎自行車等。
2.有氧運動
要盡快減肥，妳應該堅持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個小時，逐漸增加到每天壹個小時。千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網，這樣子可能沒有效果。即使有效果也不明顯。至於做什麽有氧運動並沒有真正規定妳具體做哪些運動，只要和運動有關都可以。妳可以去跑跑步，踢踢球，郊遊遠足等等。只要妳邁出運動的第壹步，並且積極去參與，堅持下去，那麽很快妳就減肥成功了。
3.舉重訓練
燃燒脂肪的，有氧運動是方便易行的活動，但妳也應該做做舉重訓練，每周兩次就可以了。進行舉重訓練去健身房是比較有保證的方式，而且還有教練可以指導妳。但是如果妳工作繁忙，也可以買舉重器在家裏鍛煉。舉重鍛煉能確保盡可能多進行肌肉訓練，這將有利於妳燃燒大部分吸收的熱量。舉重訓練不僅幫助妳燃燒卡路裏，加快妳的新陳代謝，而且有益保持健康，增加免疫力。所以不管多繁忙，都不要錯過壹周兩次的舉重鍛煉。