皮膚如何快速美白?

1、要補充維生素

平時多吃富含維生素比較多的食物，尤其是維生素a、維生素c及維生素e等，維生素a能夠防止皮膚上皮鱗狀細胞發生癌變，維生素c和維生素e屬於抗氧化劑，可以防止黑色素的沈著，減少對皮膚有害的自由基。

2、早睡

貧民窟女孩的護膚法寶! !買不起高檔護膚品早睡就可以了!這個到底大家都懂, 晚上睡覺前，壹定不要把手機帶上床,把鬧鐘設定好就睡覺~習慣是慢慢養成的哦~好皮膚的養成也不是壹蹴而就的，堅持哦！

3、控糖

多女生都偏愛甜食，奶茶、蛋糕、巧克力這些，據說吃甜食可以讓心情變好。但如果攝入的糖分過多，會導致皮膚裏的膠原蛋白流失，皮膚很容易因糖化變得松弛並產生皺紋，還有長痘痘、膚色變暗沈的風險，所以，控糖真的可以讓皮膚變好，切記要少吃含糖量過高的食物！

4、多吃新鮮水果

內調外養皮膚才能變得越來越好，平時可以多吃富含維生素C的蔬菜和水果，因為維生素有提亮膚色、美白和抗氧化的作用。而且蔬菜水果中的維生素C是純天然的，大家不用擔心會有副作用，橙子、蘋果、西紅柿這些可以天天吃，堅持吃了壹段時間之後，妳會發現膚色提亮了不少，還更有光澤感了。