仰臥起坐完全起不來怎麽辦？
妳主要是腰腹部力量差的原因。還有就是抱頭後妳要學會用手臂的力量去拉動身體。呵呵，妳更不能認為自己有病，妳很健康美麗的！：）
這個是很容易提升成績的壹個體育考試項目，至於技巧，那就是用慣性！
方法：平臥於床上或墊子上，雙手十指交叉或重疊貼於腦後，雙腿屈膝（90度），腳掌於床面或墊子在壹水平面上，收腹時雙肘觸膝或超過膝蓋，平臥時，雙肩胛骨觸墊為壹次。
幫妳按腳的人也要註意方法：雙膝跪於妳的腳背上，雙手掐住妳的踝關節
慣性的運用：做完壹個後在肩膀剛好觸碰到墊子的瞬間馬上用力起身就行。其他的技巧都沒。
訓練方法：
1、每天晚上做20個，5個壹組，四組。每個星期加5個。
2、仰臥腿上舉。平躺床上，雙腿上舉，堅持到極限。每晚四組。
3、仰臥起腿。平躺床上，雙腿自下而上擡起，能做幾個算幾個，三組。
4、坐式縮腿。坐到椅子或床邊，雙腿並攏，同時屈腿並向胸前縮回，後縮時上體微微後到。15個壹組，三組。
5、定時訓練法。不管能做幾個，壹定要做夠壹分鐘，哪怕壹個也做不起來。
6、計數練習。做20個，不管用多少時間，壹定要做夠。壹般三個星期後就見效果了！
剛開始練習的前四天，妳腹部肌肉會很痛，但不用擔心，都是正常的反應。疼痛期間也要咬牙克服，做的次數和量都不能減少。五天後疼痛自然消失。
壹般訓練5天，休息1--2天。