美白牙齒的方法是什麽？
1、美白牙齒的方法
1、檸檬+蘋果醋
檸檬中的煙酸能有效去除牙垢，而蘋果醋中的醋膠也可使牙齒變白。建議妳將檸檬汁與蘋果醋按1：1的比例調好，蘸在化妝棉上，輕輕擦拭牙齒表面。每天早晚進行壹次，壹周即可生效。
2、大口嚼芹菜
法國健康專家讓·吉格推薦的護牙食品是芹菜。他認為，在妳大口嚼芹菜時，等於為牙齒進行了壹次大掃除。
芹菜中豐富的粗纖維可有效清除附著在牙齒上的食物殘渣，減少色素沈著。另外，芹菜中的磷、鐵還能讓牙齒更堅硬，但壹定註意，要嚼生芹菜。
3、足量維生素C
有資料顯示，40%的牙齒變黃由鈣化引發，足量的維生素C能有效阻止骨骼鈣化，讓牙齒保持原有色澤。建議妳平時多吃綠色花椰菜、西紅柿、奇異果、草莓等富含維生素C的蔬果，它們都是使妳牙齒亮白的保證。
4、嚼7分鐘無糖口香糖
嚼無糖口香糖能增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，防止牙齒因腐蝕變色。
美國明尼蘇達大學牙科專家研究發現，無糖口香糖中的木糖醇還能有效抑制造成齲齒的細菌，讓妳不會長“蟲牙”。但壹般來說，每天嚼7分鐘口香糖就夠了，多嚼會讓嚼肌變大。
5、芥末+綠茶粉
芥末中含有壹種成分叫isothiocyanates，實驗發現，這種成分可有效抑制口腔內的鏈球菌繁殖，讓牙齒不會因酸性物質的腐蝕而變色。
如果妳不喜歡芥末的味道，建議妳將它蘸點綠茶粉再吃，這樣不僅能中和芥末的辛辣味，綠茶中的抗氧化劑還能讓牙齒更堅硬。
6、30-50克乳酪
乳酪不但是鈣物質的良好來源，它所含的大量磷酸鹽可有效平衡口腔中的酸堿度，強化牙表面琺瑯質的重建，最適合受過損傷的牙齒。如果妳感覺最近牙齒顏色不理想，建議妳在每天早餐中加入30-50克純乳酪。
7、使用電動牙刷
電動牙刷被稱為“21世紀口腔研究史上的壹大發明”。實驗證明，電動牙刷比壹般牙刷能多清除38%的牙菌斑，長期使用，可讓牙齒亮白程度增加20%以上。
更重要的是，它能減少六成的刷牙力度，不會讓牙齦受傷。但電動牙刷需每三個月更換刷頭，因為3個月後，刷毛變粗糙，清潔作用降低。
調查顯示，在那些抱怨電動牙刷對牙齒亮白程度改觀不大的人群中，80%的人都很少更換牙刷刷頭。
8、每周用2-3次漱口水
漱口水中含有麝香草粉、薄荷醇、水楊酸等成分，能抑制牙菌斑的生成，堅固牙齒琺瑯質。而且漱口水可濕潤口腔黏膜，起到人工唾液作用，提高妳的消化力。
牙科專家建議漱口水的使用頻率為每周2-3次，漱後30分鐘盡量避免進食，這樣才能讓漱口水在口腔內充分發揮作用，使牙變白。
2、美白牙齒的食物
1．菠蘿。菠蘿中的菠蘿蛋白酶是壹種天然去汙劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。
2．菠菜。菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等壹系列礦物質，有助於牙齒表面抗汙膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。
3．蘋果。吃蘋果有助於清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒著色的物質。
4．三文魚。三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助於增強牙齒琺瑯質。三文魚還是維生素D的優質來源，有助人體對鈣的吸收，進而使牙齒更健康。
5．草莓。與蘋果壹樣，草莓也含有蘋果酸。可去除牙齒表面的著色物質，吃草莓還有助於“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
6．胡蘿蔔。生吃胡蘿蔔可起到刷牙的作用。既有助於清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈。
7.洋蔥。洋蔥含有兩種硫化物———硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強效抗菌作用，可殺死導致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。
8．酸奶和奶酪。乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助於平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處於酸性環境，進而改善牙釉質健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質，增強及重建琺瑯質，潔齒固牙。