長期坐著的上班族總會腰酸背痛，有什麽辦法可以緩解？
現在的上班族每天待在辦公室，壹工作就是壹上午或者壹下午的，有的甚至是壹天都不動的，長久如此，不僅腰酸背痛，身體機能也開始變差。這個問題應該是大多數上班族的困擾吧，今天就帶大家來學習壹些放松的方法，希望能對大家有所幫助。
1、久坐不動的危害；
2、簡單有效緩解腰酸背痛的方法；
壹、久坐不動的危害1、對脊柱有損害
像上班族這樣長期坐著壹動不動，很容易使脊椎變的僵硬，而且工作方式基本都是在打電腦，身體不自然的向前伸，身體姿勢也不喜歡端正的坐著，這對於我們的腰椎和脊椎的壓力是非常大的，輕者可能會引起腰肌勞損等問題，而如果嚴重了，可能會導致腰間盤突出。
2、影響腸胃的消化功能
上班族們因為工作的原因，更多的時候都是吃完飯就慌慌張張的回到辦公室，有的甚至直接就點個外賣在辦公室吃了，然後接著工作。試著想壹下，壹肚子的食物吃下去，身體壹動不動，長久如此，不僅是影響腸胃的消化功能了，甚至會生病，這壹個影響是很常見和普遍的。
3、會影響血液循環
長期久坐，很容易造成腦部供血不足，猛地站起來可能還會出現低血糖，頭暈眼花等癥狀，而如果長期腦供氧不足和營養不足，也會很容易出現乏力，沒精神，失眠甚至是記憶力衰退等癥狀。
二、簡單有效緩解腰酸背痛的方法1、多運動拉伸
在壹天的疲勞之後，晚上可以進行適當的運動，散散步、跑跑步、打打球.....這樣壹定程度的運動能讓身體的肌肉多參與活動，在辦公室僵硬了壹天的身體也能通過鍛煉得到放松，而運動前後壹定要記得拉伸，只有有了拉伸這個環節，才能充分放松到身體。
2、泡熱水澡和按摩
如果下班比較晚或者沒有太多的體力去運動的話，可以考慮去泡個熱水澡或在按摩店做壹次按摩，這樣身體也能得到放松，註意放松之後不宜再進行工作或者其他的活動，最好是美美的睡上壹覺，這樣對於身體的放松才夠徹底。
3、在比較硬的床上休息
我們也都知道軟的床睡著舒服，如果出現了腰酸背痛等癥狀的話，不如試壹下在硬的床上睡壹次。軟的床是很舒服，但是由於躺在上面身體會凹下去，此時身體的肌肉，尤其是背部的肌肉依舊很緊張，如果是硬床的話，能夠完全支撐起身體，從而讓自己的腰部得到充分放松。
結語：今天總結了久坐辦公室的危害，以及在生活中怎樣才能有效放松腰背部的方法，如果大家在辦公室有條件的情況下，還是避免長時間的坐著，定時起身走壹走，這樣能對腰背部的肌肉起到放松的作用，然後配合文中提到的下班後的放松方法，壹定能夠有效改善背部酸痛的現象，希望能對大家有所幫助。