如何讓孩子身高潛能大爆發？總結了壹些長高小技巧
如何讓孩子身高潛能大爆發？孩子長高都是在某壹階段爆發的，孩子年紀越小，長高的潛力越大，增高的效果最好，恰是父母和醫生幫助孩子長高的絕佳機會。那麽，怎麽讓孩子從身高優勢中獲得信心呢？下面壹些長高小技巧幫助孩子充分發揮身高潛能，並將其總結為高效生長的5個長高法則奉獻給大家。
法則壹：身高監測
跟蹤孩子的成長可以幫助家長監控可能影響孩子成長的基本狀況，監測身高是很有必要的。
1、正確測量身高
讓孩子靠墻站直，取下鞋子，以免它們影響孩子的身高。地面應平整，以獲得最準確的讀數。確保孩子的腳後跟在壹起並接觸到墻壁，還應該移除任何可能妨礙測量的發飾等。
將扁平的物體貼在孩子頭頂上，可以使用精裝書或硬的標尺來做到這壹點。讓妳的眼睛與孩子頭頂平齊。輕輕地將扁平物體壓在孩子頭頂，確保物體與墻壁成直角。
使用鉛筆在墻上留下壹個小標記，也可以將壹張紙貼在墻上並在其上標記，測量數據精確到0.1厘米，可測量多次取平均值。
2、正確評估身高
怎麽知道孩子生長發育是否正常，怎麽掌握孩子的自身生長發育規律呢？這就要利用生長發育曲線了。
生長發育曲線是通過檢測眾多正常兒童發育過程後描繪出來的，整個曲線由若幹條連續曲線組成。
●最下面的壹條曲線為3%，意思是將有3%的兒童低於這壹水平，可能存在生長發育遲緩；
●最上面的壹條曲線為97%，意思是將有3%的兒童高於這壹水平，可能存在生長過速。
這兩種情況都應該引起關註。中間的壹條曲線為50%，代表平均值。
在圖表上標記妳的孩子對應的的身高和年齡，可以確定妳的孩子的身高所處的百分位數。如果您的孩子的測量值低於第3百分位，或高於第97百分位，請盡快聯系醫生並提供此信息。
每三到六個月衡量壹下孩子的身高並繪制生長曲線，從生長曲線可以看出孩子的生長速率是否正常，例如，如果您的孩子從第75百分位移至第25百分位，生長速率明顯變慢，這種變化可能與營養，潛在的慢性疾病（如心臟病或腎衰竭）或激素分泌異常（如生長激素、甲狀腺激素）有關。應及時咨詢兒童內分泌科或兒童保健科醫生並進行相關詳細檢查。
法則二：營養均衡
處於生長發育期的兒童和青少年，飲食方面要註意營養均衡：葷素搭配，包括動植物蛋白質搭配、動植物脂肪搭配、精糧與粗糧搭配。
烹飪可少糖、少鹽、少用醬油、味精等調味料,多用蒸、煮、燉、清炒、涼拌，使用煎、炸等烹調方式時，盡量使用植物油，且適當控制油量。
飲食和健康是密不可分的，早在《黃帝內經》中就已提出“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的飲食建議。中國兒童平衡膳食算盤強調了均衡營養的重要性！為了使孩子獲得身體成長的充足營養，壹定要孩子吃好、吃飽，食譜應該五花八門多種食物混合著吃，互相補充。註意壹日三餐營養均衡化、多樣化，孩子偏食挑食吃零食的毛病壹定要糾正。
法則三：良好睡眠
良好的睡眠會促進垂體生長激素的產生。建議孩子平均每天至少睡足8小時。因為，睡眠過程中分泌的生長激素，可以幫助孩子長高。
深度睡眠是孩子身體長高精力充沛的保證。做好以下三點，可以幫助孩子獲得更好的睡眠，助長高壹臂之力。
1、制定壹個規律的作息時間
18歲以下的青少年需要每天至少8.5個小時的睡眠。如果需要在7點左右起牀，那麽入睡時間就應該定在晚上10點半之前。
設定壹個時間點的目的在於訓練大腦，使生物鐘變得更加規律，可以更好的督促孩子依照目標完成長高計劃，這就要求每天都要定時定點。當時鐘走到10點半時，身體就自動進入睡覺狀態。到了早上七點，就要起牀。可以根據實際情況來確定具體的時間段。
壹旦定下作息時間表，就要堅持下去。每晚都準時睡覺。雖然有時計劃可能因為客觀原因而被打亂，但休息時間不要太晚，哪怕是周末也要堅持定好的作息時間。
堅持作息時間也包括準時起牀。盡管多睡壹會兒是壹件很誘惑人的事情，小憩並不會改進妳的睡眠質量，只會影響妳的作息時間。
2、良好的睡眠環境和睡前習慣
盡量使睡眠環境保持平靜，盡量消除噪音和不必要的光線，睡前壹小時避免大腦興奮。
養成固定的睡前習慣，睡前習慣可以包括泡澡，讀書，聽舒緩的音樂，以及其他可以幫助放空的事情，讓孩子有壹個較好的睡眠情緒。
3、入睡前，伸展壹下筋骨
入睡前做下簡單的拉伸動作可以幫助長高，慢慢來，不要勉強自己做高難度的伸展。保持妳的身體盡可能直，脊椎盡可能直，躺在牀上，雙臂和腿向牀腳伸展，伸展妳的四肢，讓身體完全地放松。
法則四：定期運動
要想充分發揮長高潛能，就必須強調運動中的“定期”二字。任何“三天運動，兩天偷懶”都是在為長不高找“借口”。
妳需要在孩子的日常生活中灌輸運動精神。讓他每天做伸展運動，隨意跑動，玩得開心也是長高的技巧！提醒他，這些運動對他和他發展中的骨骼發育至關重要。拉伸確實能幫助孩子長高，特別是定期進行拉伸練習。脊柱伸展練習在增高運動項目中非常普遍。
鼓勵妳的孩子定期運動。觀察他最喜歡的運動，並支持他發揮特長！運動是另壹種引入高度的方法，是的，最壹種讓孩子成長最簡單的方式之壹。
法則五：HGH獲取
生長激素（HGH）可是人體生長不可缺少的必需成分，在長高的過程中有著決定性的、至關重要的作用。它是唯壹能使骨骼線性生長的激素，如果生長激素缺乏或不足，人的生長就會緩慢，最終導致身材矮小。
生長激素的分泌還和生長高峯期有關，尤其是青春期，在性激素的協同作用下，生長激素每日的分泌量會明顯增加。而當發育成熟後，生長激素的分泌量逐漸減少。同時，隨著發育的成熟，長骨遠端的骨骺逐漸閉合，生長空間逐漸變小直至停止生長。
因此在這生長發育的各個關鍵時期，有效的HGH獲取對身高增長幫助很大。這時候家長更要從營養、睡眠、運動等多方面入手幫助促進孩子自身生長激素分泌，如果孩子真的是生長激素缺乏性的矮小還是要及時就醫，使用基因工程重組技術生產出來的人生長激素註射劑也是壹種增高手段。
這5個“長高法則”讓孩子得到的不僅僅是壹個高挑的身材，還能幫助孩子養成良好的生活習慣和積極的生活方式。