給正在減肥的姐妹壹些建議

給正在減肥姐妹的壹些建議

1.早餐可以多吃

午餐正常，然後過午不食，第二天吃早餐的時候，可以把妳昨晚想吃的都吃了當做鼓勵。

2.早餐吃好午餐8分飽

晚餐少吃少吃油膩少吃肉，晚餐壹定要少吃，如果怕真的忍不住飯前多喝水，堅持走壹個小時，能站著就不要坐著，總之讓身體的脂肪消耗過多於自己餵入的食物量，就能瘦下來，堅持壹個月效果非常明顯。

3.壹定要堅持

最少堅持壹個月，每天飲食清淡，不要吃零食，不要熬夜，每天飲食要清淡，作息要規律。

4.每天跳繩1000個

晚上不吃飯真的超級減肥，胃不好的人就不要試了，不吃飯可以吃個蘋果黃瓜什麽的。

5.少吃飯多喝水多運動：邁開腿散步都可以。