畢業去海南曬日光浴不建議，放心做

壹、6條不建議的曬日光浴方式

時間段：Pm12-14點

選擇曬日光浴是有時間段要求，人的皮膚在強大的紫外線前，抵禦力也有限制，要盡量避開正午的強大光照與溫度，否則的話，不但達不到健康的作用，反而會被曬傷

日光浴時間：>60分鐘

曬日光過長，是非常容易因為紫外線與溫度，讓肌膚受傷，這個時候肌膚會出現刺痛，甚至破皮的情況，所以曬日光浴雖然對身體有益，但要控制好時間，才能做好身體調節

日曬溫度：>30℃

當溫度大於30℃的時候，就不適宜去曬日光浴了，因為強烈的紫外線會穿透表皮，從而影響我們的細胞，甚至會導致皮膚A，極容易造成我們皮膚曬傷脫皮，對身體不利

日光浴場景：隔著玻璃

我們選擇曬日光浴的地點，不要選擇隔著玻璃窗的地點，也不要選擇室內，這樣玻璃會阻隔太陽光，而室內即便有陽光，隨著日光的移動，很容易造成曬的不均勻

日光浴穿著：黑色衣物

我們曬日光浴，不要穿黑色的衣服，盡量選擇紅色的衣物，紅色衣物的輻射長波能吸收掉殺傷力很強的短波紫紅外線，保護我們的肌膚，而黑色衣物則會吃掉有益的長波紫外線能量

註意事項：睡覺

我們在曬日光浴的時候，盡量不要睡覺，又或者我們可以手機定時，因為壹旦熟睡過去，很容易日曬時間過長，從而導致我們的皮膚受到損傷，這個點壹定要記住

二、6條放心做的曬日光浴方式

時間段：Am10前/Pm15後

上午10點前跟下午3點後，是黃金時段因為上午10點前的陽光較為溫暖柔和，用時空氣中還保留著濕潤，而下午3點後的陽光避開了強日照，溫度開始下降，不會給皮膚太大的照射壓力

日光浴時間：30-60分鐘

比較好的時間是30分鐘到60分鐘左右，新手曬日光浴較好控制在30分鐘，讓紫外線增厚肌膚的角質層，從而促進汗腺的分泌，對於我們身體促進鈣質的吸收很有幫助

日曬溫度：23C左右

要選擇較為適宜的溫度，這個非常重要，23℃是非常適宜的，既可以達到我們想要的健康目的，又不會帶來什麽不好的F作用，身體也能較好的接受這個溫度曝露在光照下

日光浴場景：泳池/沙灘

戶外泳池邊與海灘沙灘邊都是非常好的日光浴地點，非常的空曠，而且光線條件非常好，還有不錯的氛圍感，對於愉悅身心，以及做日光浴的放松，都非常有幫助

日光浴佩戴：太陽鏡

因為我們眼睛周圍的肌膚較為脆弱，同時眼睛對光線也格外的敏感，這個時候我們壹定要佩戴壹副太陽鏡再去曬日光浴，這也是從保護我們眼睛的角度去考慮

註意事項：防曬霜SPF 50-70如果我們在沙灘或者泳池邊曬日光浴尋常的SPF 15-30的防曬霜是不適用的，只能當通勤。需要選擇SPF 50或者70的，塗抹全身，背部為主，記.得曬的時候，要時常翻面換角度