宿便對人體有什麽危害

1、阻礙身體對營養的吸收：宿便沒有及時排出對於腸道是有壹定的影響的，當糞便大量的堆積在腸道時，腸道不能正確的吸收營養，反而會把糞便裏面的有害物質重新吸收，同時也會克制了小腸絨毛的彈性以及活力。

2、會引發肛腸的疾病：宿便如果排不幹凈的話長期下去可能會導致便秘甚至誘發痔瘡，如果不重視宿便的話，時間久了可能會引起直腸癌和結腸癌。

3、會影響到大腦以及精神：如果宿便沒有及時被排出體外，裏面含有的有害物質就會慢慢的擴散到中樞神經，時間久了會導致註意力下降、頭痛、頭暈和精神不振。

4、宿便中的毒素被腸道反復吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致女性面色晦暗無光、皮膚粗糙、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、心情煩躁等。

5、久滯於腸道中的殘渣在細菌的作用下，產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，幹擾大腦功能，突出表現是記憶力下降、註意力分散、思維遲鈍、頭痛頻發、失眠、煩躁易怒等。

擴展資料

註意事項

1、早晨起來喝壹杯水

早晨醒來之後應該喝壹杯水來促進排便，這杯水有利於滋潤腸道，防止糞便的幹燥。也可以適當的添加蜂蜜，蜂蜜具有潤腸通便，刺激排便的功效。具體的做法是以肚臍為中心，順時針、逆時針來按摩腹部100次就可以緩解便秘的情況，同時要註意力度，不能太用力，以免引發腹部的疼痛。

2、按摩腹部

如果感覺最近有便秘的情況，應該多按摩腹部或者在上廁所的時候把雙手握拳，用拳頭輕輕的捶下腰部的兩側，就會使排便變得更加的順暢。

3、多吃紅薯、香蕉、卷心菜

紅薯屬於壹種粗糧有利於排便，把紅薯洗幹凈去皮然後切成塊，大米淘洗幹凈之後加入適量的水，煮成紅薯粥就可。香蕉也屬於潤腸通便的好水果，但是壹定要選擇成熟的香蕉，通便效果才更好。卷心菜裏面還有大量纖維素，每周吃壹次卷心菜有利於刺激糞便的排出，防止了便秘。

人民網-宿便排不出有哪些危害？如何排出宿便

人民網-宿便對健康的危害有多大排除宿便三款食療方