長期缺少運動的危害
長期缺少運動的危害
長期缺少運動的危害，我們常說生命在於運動，運動的益處很多人都知道，但是大部分人經常懶於去運動，而壹運動就難免出現壹些異常狀況，下面壹起看看長期缺少運動的危害。
長期缺少運動的危害11、變肥胖
不運動首先能想到的就是肥胖，因為經常運動可以幫助身體進行更好的新陳代謝，如果生活中經常久坐不動，脂肪細胞會不斷分裂生長，不僅僅是發胖，還會造成皮膚松弛，失去彈性。
2、心臟功能下降
經常運動可以預防很多疾病，比如心血管疾病，如果長期不運動，四肢的活動能力會隨之下降，心肺功能也會逐漸變差，久而久之，日常生活中做壹點小事情就會讓妳氣喘籲籲。
3、缺乏鍛煉，增加患癌風險
缺乏鍛煉，還會讓人更容易得癌癥。德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加。久坐的人體內免疫細胞減少，就會大大增加患癌風險。研究顯示，每天多坐2個小時，患肺癌、腸癌和子宮癌的風險將分別增加6%、8%和10%。
4、手腳不靈活
長時間不運動會流失體內鈣物質，進而手腳變得僵硬、不靈活，影響日常行動，甚者出現骨質疏松、骨質增生等疾病。
5、體弱無力
有壹部分朋友經常容易生病，經常會覺得全身沒有力氣，手腳冰涼體質變弱，出門走路都會變得很累，體重很輕，壹陣風吹過來，都會有站不穩的情況出現，全身冒很多虛汗，這也就是我們常說的體弱多病，這樣的狀態是非常不健康。
而且是病態的壹種現象，健康的運動能讓我的身體少生病，然而缺乏運動會導致我們的身體變的體弱無力，免疫力也會下降，長期以往的身體狀況，會導致我們的身體變得弱不禁風，只要出門壹吹風就容易生病。
6、不鍛煉，大腦會老化
長期不鍛煉，久坐的人會出現大腦供血不足的情況，導致腦供氧和營養物質減少，進而引發乏力、睡不著、記憶力減退，老年癡呆癥患病的可能性也會隨之提升。
7、可能智力下降
運動鍛煉也是決定智商的壹個重要方面，雖然運動不能肯定保證提高智商，但是能改善大腦功能，多運動有益於維持大腦正常機能，提高大腦工作效率，並且對人的智力發育影響很大。人的智力分為兩種，固態智力和流動智力，其中固態智力依靠平時的知識積累決定，而流動智力則依靠經驗，可以靈活快速的解決問題的能力，如果缺乏運動，這種流體智力就會明顯下降。
8、情緒變差
缺乏運動可能會使人們的情緒變得不好。有壹部分人可能覺得自己zui近有點不開心了，滿滿的全部都是黑色的小情緒。這可能是缺乏運動導致的我們的情緒變的異常敏感、易怒或者是抑郁以及其它的.負面情緒。這些負面情緒容易壓垮我們的神經，如果長期積攢的話，會有不好的後果呢。
長期缺少運動的危害2長期不運動會給身體帶來比較多的危害，並不止6種，常見的是廢用性肌肉萎縮、心肺功能下降、肥胖、心理問題、鈣質流失加速、關節僵硬等。
1、廢用性肌肉萎縮：人體各個器官遵循著用進廢退的原則，長期不運動，肌肉得不到充分刺激，慢慢會出現肌肉體積小、力量差，從而導致廢用性萎縮；
2、心肺功能下降：長期不運動，心肺功能得不到有效鍛煉，心臟及肺臟得不到充足刺激，心肺功能會越來越差，從而出現輕微體力活動就會氣喘籲籲的現象；
3、肥胖：身體能量是壹個動態平衡，長期不運動會出現消耗減少，容易使過剩的能量以脂肪的形式儲存在體內，導致肥胖，從而並發壹系列身體健康問題，例如高血脂等；
4、心理問題：由於現在生活節奏的加快，部分人群面臨比以往要大得多的生活壓力，失眠、焦慮、抑郁等各種心理問題也急劇增加。運動過程中會產生多巴胺等物質，讓人產生愉悅的感受，身心舒暢，有效緩解壓力帶來的各種負面情緒。因此長期不運動，多巴胺等物質的分泌會減少，讓人的負面情緒逐漸累積，容易產生各種心理問題；
5、鈣質流失加速：人體骨骼處於壹個動態代謝過程，運動等刺激會加速骨骼重建，加強鈣的利用。長期不運動，會導致骨骼代謝活動降低，導致鈣的流失加速，嚴重者容易造成骨質疏松等；
6、關節僵硬：長期不運動，身體靈活性及協調性都會大大降低，關節也會因為長期不運動導致韌帶力量降低，出現關節僵硬。
除此之外，長期不運動會導致身體素質下降，容易疲勞。同時胃腸蠕動也會減慢，特別是老年群體，容易發生消化不良，例如腹脹、便秘等。
長期缺少運動的危害31、消化不良。長期久坐不動，缺乏運動，不健康的飲食都會導致人的消化系統變弱，腸胃蠕動緩慢，從而引起消化不良和便秘癥狀。這樣患者就會經常感覺食欲不振，腹脹，腹痛，腹瀉，因此大家平時要堅持運動。
2、身體肥胖。運動可以促進身體新陳代謝，加快脂肪的消耗。如果在日常生活中久坐不動，脂肪就會在身體中堆積，從而引起肥胖。肥胖不僅會影響外形美觀，還容易引起高血壓，高血脂等心腦血管疾病，並且引起腦梗塞，心肌梗塞的發生。
除此之外，肥胖還會增加糖尿病，高尿酸血癥等內分泌疾病的發生幾率。肥胖的人骨骼需要承受更大的壓力，因此容易患骨性關節炎，還可能會引起不孕癥。大家平時應當進行散步，慢跑，打羽毛球，跳繩的有氧運動，防止肥胖。
3、腿腳不靈活。長時間不運動缺乏鍛煉，會導致身體內的鈣質流失，時間長了，手腳就會僵化，變得不靈活，影響到正常的行動，這樣就會增加骨質疏松，骨質增生等疾病的發病幾率。
4、毒素堆積。運動可以使人出汗，這樣身體內的毒素就能隨著汗液排出體外，如果長時間不運動，就會導致身體內毒素堆積，從而出現臉上長斑，長痘，口臭，便秘等問題。
長期運動不足的危害很大，因此大家平時要保持適度的運動，可以從自己喜歡的運動開始，比如打羽毛球，乒乓球，籃球，踢毽子等方式，不僅對身體有好處，還能增進朋友間的感情。運動要根據自己的身體狀況選擇，不要壹下子就進行劇烈的運動。否則反而會對身體造成傷害。