搟筋棒搟肚子能減肥嗎？

用搟筋棒搟肚子不會瘦，搟面杖搟肚子只能是按摩肚子，並不能起到真正的減肚子的作用。要想達到減肚子的效果，就要以有氧運動和力量訓練輔助相結合的方式進行，這樣才能達到健康減肚子的效果。

減肥關鍵是忌肥肉，油膩，少吃糖，還有多運動，適當節制飲食，少吃澱粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗，加上每天多跳下繩，跑跑步，主要還是堅持，這樣會有很好的效果的。

想減肚子只要輕拍就可以

1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打壹次為壹個節拍，***做四個八拍。

2、橫向轉胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動，轉動壹圈為壹拍，***做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。

3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦壹次為壹個節拍，***做四個八拍。

4、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部，然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉壹圈為壹拍，***輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。

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