平時喝什麽水可以起到減肥的效果
檸檬水
檸檬裏維生素C的含量非常高，喝檸檬汁不僅可以減少色素沈澱，還可以美白養顏，並能清除體內多余的脂肪成分，去除身體內的毒素，從而達到減肥的功效，如果在檸檬汁內再加上醋，則可以更好地凈化血液血管，清潔人體的整個循環系統，實現自我凈化，從而使減肥的效果倍增。而檸檬皮中含有豐富的鈣質及礦物質，因此做檸檬汁醋的時候可帶皮壹起做。將檸檬帶皮整個放進榨汁機，榨出汁水來用溫開水沖，放入適量醋，飯後喝壹杯，可以提神養身，並能幫助體內堆積的毒素順利排出體外，實現減肥瘦身的效果。
多喝柚子橘子檸檬汁可清理腸胃內的油脂，減少脂肪在體內的堆積，有很好的瘦身減肥功效。柚子橘子檸檬汁的制作方法比較簡單，首先把柚子和橘子的外皮去掉，用刀把果肉切成小塊，去掉白膜和果核，然後將果肉放進榨汁機榨汁，將汁水倒入容器裏，加入冷開水、檸檬汁和適量的蜂蜜，即可飲用。在飯前飲用柚子橘子檸檬汁，可以提升人的飽腹感，從而吃飯的時候少進食，在飯後飲用柚子橘子檸檬汁，則可幫助食物消化，去除食物裏多余的油脂，因此對健康減肥很有幫助。
據養生專家介紹，平時做菜的時候加入檸檬汁，既可以讓菜的味道更加鮮美，提升菜品的香氣，還可以促進檸檬裏營養物質的有效吸收，經常食用含有檸檬汁的菜，油脂更易從體內排除，不會讓人長肉肥胖。需要註意的是，做菜時加入檸檬汁，請不要讓溫度太高，最好不要超過70度，否則，檸檬汁內的營養成分很容易就被破壞了。
檸檬水的效用很高，但再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚。檸檬也不例外，有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由於檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。