10個方法2周暴瘦腿

10個方法2周暴瘦腿，兩周瘦壹圈，腿粗的有救了

1.能爬樓梯就爬樓梯

上樓梯時兩步壹個臺階，以腿部的力量承擔體重，屁股和大腿肌肉能得到有效的拉伸，能修飾腿部線條和提臀。

2.腿靠墻倒立90度

讓雙腿與身體呈90度，腿貼合墻面靜止停留30分鐘，身體血液倒流使血液循環，能有效消除水腫。

3.堅持墊腳尖

堅持每天踮腳10分鐘，小腿線條會更加的細直，不過要註意腰部和臀部的核心收緊。

4.原地高擡腿動作

每天10分鐘的高擡腿動作，每組10分鐘重復5組，期間可以停歇。高擡腿能促進腿部的血液循環，消耗脂肪。

5.平躺剪刀腿

平躺在墊子上，上身緊貼地面，兩手放於身體兩側，掌心向下，雙腳高擡，與上身呈90度，右腳擡起，保持不動，然後放下，左腳再擡起，以此類推。

6.洗完澡拍打大腿兩側

洗完澡後，趁血液循環的正好，用空心拳拍打大腿兩側四個點，每拍打4次算壹次，每天打左右大腿各50次，壹周就會見到效果。

7.睡覺時為小腿減負

睡覺時，在小腿下面墊高壹層小被子或放壹個小枕頭，讓雙腿高度高於心臟就可以。

8.夾紙瘦腿

雙膝夾住紙或者書本，大腿發力,每次30秒，連續5次。

9.坐凳子上腳離地伸直

坐在椅子上，把兩只腳伸直，讓腳離地面有點距離，保持5秒放下，重復30次。

10.常做拉伸動作

壓壓腿，劈劈叉，走完路或者運動完，記得多做壹些拉伸動作，不但會瘦大小腿，還有可能會長高哦。