減肥餐壹周食譜減肥餐壹周怎麽吃
1、周壹瘦身食譜：白菜瘦身湯
早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋果壹顆。
午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿蔔香菜湯、胚芽米飯。
晚餐：西紅柿通心面、白菜減肥湯。
2、周二瘦身食譜：絲瓜發菜瘦身湯
早餐：果仁燕麥粥、優格水果沙拉。
午餐：素餡水餃、什錦蔬菜蛋花湯。
晚餐：蔬菜蛋炒飯、絲瓜發菜瘦身湯。
3、周三瘦身食譜：蔬菜沙拉
早餐：蔬菜沙拉、全麥土司、小麥胚芽奶、獼猴桃。
午餐：炒芥藍、烤味噌魚、魚香茄子、胚芽米飯、金針菇湯。
晚餐：壹份蔬菜清湯火鍋。
4、周四瘦身食譜：高麗菜香菇湯
早餐：清水煮空心菜、紅薯粥、肉松拌豆腐、梨。
午餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯。
晚餐：蔬菜幹面、蘑菇黃瓜湯。
5、周五瘦身食譜：苜蓿芽沙拉
早餐：饅頭夾雞蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚。
午餐：素餡水餃、淋醬豆幹。
晚餐：蒸雞腿、胚芽米飯、牛蒡蘿蔔湯。
6、周六瘦身食譜：苜蓿芽沙拉
早餐：水果沙拉、烤洋芋、柳橙汁。
午餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯。
晚餐：炒河粉、蔬菜湯。
7、周日瘦身食譜：番茄蘑菇湯
早餐：海鮮粥、石榴壹個。
午餐：清水煮高麗菜、蔥油雞、紫菜湯。
晚餐：蔬菜披薩、番茄蘑菇清湯。