怎樣控制健康飲食減肥？
1.控制飲食總熱量
當機體總熱量攝入少於熱量消耗時，會有減肥的效果。應在保證營養均衡基礎上，限制每日攝入總熱量，限制高脂肪和高碳水化合物的攝入。補充適量的蛋白質，如魚、雞鴨禽類、雞蛋清、牛奶等。限鹽戒酒。點擊薅營養課羊毛
2.規律飲食
在壹日三餐時間段內，要規律飲食，減少不必要的加餐或宵夜等。
3.合理的進食順序
建議飯前可以先喝壹點湯，有助於增強人的飽腹感。之後吃壹些蔬菜，再吃魚類等蛋白質含量豐富的食物，最後吃糙米或藜麥等主食。
4.合理的飲食結構
減肥註意在均衡膳食的基礎上，不宜擅自節食。應在保證健康的基礎上，攝入合理的食物。
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